Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին սուրիմի

0

Խորասան ցորենի

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+259.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1015.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+776.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2797.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+763.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.61mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.011mg	2.735mg	118%
Սելեն	28.1µg	81.5µg	97%
Վիտամին B12	1.6µg		67%
Պղինձ	0.032mg	0.506mg	53%
Վիտամին B1	0.02mg	0.566mg	46%
Երկաթ	0.26mg	3.77mg	44%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	11.1g	44%
Վիտամին B3	0.22mg	6.375mg	38%
Ցինկ	0.33mg	3.68mg	30%
Օսլա		52.41g	22%
Ածխաջրեր	6.85g	70.58g	21%
Մագնեզիում	43mg	130mg	21%
Վիտամին B5	0.07mg	0.949mg	18%
Վիտամին B6	0.03mg	0.259mg	18%
Վիտամին B2	0.021mg	0.184mg	13%
Կալորիականություն	99kcal	337kcal	12%
Ֆոսֆոր	282mg	364mg	12%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Կալիում	112mg	403mg	9%
Նատրիում	143mg	5mg	6%
Choline, total		25.8mg	5%
Ճարպեր	0.9g	2.13g	2%
Վիտամին A	20µg	1µg	2%
Կալցիում	9mg	22mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.443g	0.621g	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.8µg	1%
Folate, total	2µg		1%
Սպիտակուցներ	15.18g	14.54g	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.85g	59.48g	N/A
Շաքար	0g	7.84g	N/A
Վիտամին E	0.63mg	0.61mg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.191g	0.196g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.149g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.734mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.709mg	0.566mg	0%
Լեյցին	1.202mg	1.112mg	0%
Լիզին	1.387mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.515mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.595mg	0.772mg	0%
Վալին	0.77mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.35mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.157g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.241g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+589.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+930.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+130.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~14.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.2%