Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին սուրիմի vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +984.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +781.8%
հավասար Երկաթ ~0.25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1250%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1568.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.1%
հավասար Ածխաջրեր ~6.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +413.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +295.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին սուրիմի Հալապենո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին սուրիմի Հալապենո DV% diff.
Վիտամին C 0mg 118.6mg 132%
Վիտամին B12 1.6µg 0µg 67%
Սելեն 28.1µg 0.4µg 50%
Ֆոսֆոր 282mg 26mg 37%
Վիտամին B6 0.03mg 0.419mg 30%
Սպիտակուցներ 15.18g 0.91g 29%
Վիտամին E 0.63mg 3.58mg 20%
Վիտամին K 0.1µg 18.5µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Մագնեզիում 43mg 15mg 7%
Վիտամին B3 0.22mg 1.28mg 7%
Նատրիում 143mg 3mg 6%
Folate, total 2µg 27µg 6%
Վիտամին B5 0.07mg 0.315mg 5%
Վիտամին B2 0.021mg 0.07mg 4%
Մանգան 0.011mg 0.097mg 4%
Կալորիականություն 99kcal 29kcal 4%
Կալիում 112mg 248mg 4%
Վիտամին A 20µg 54µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Պղինձ 0.032mg 0.046mg 2%
Վիտամին B1 0.02mg 0.04mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443g 0.112g 2%
Ցինկ 0.33mg 0.14mg 2%
Ճարպեր 0.9g 0.37g 1%
Choline, total 7.5mg 1%
Ածխաջրեր 6.85g 6.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.85g 3.7g N/A
Կալցիում 9mg 12mg 0%
Երկաթ 0.26mg 0.25mg 0%
Շաքար 0g 4.12g N/A
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149g 0.029g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.709mg 0%
Լեյցին 1.202mg 0%
Լիզին 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.595mg 0%
Վալին 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.157g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.241g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին սուրիմի Հալապենո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ծովախեցգետին սուրիմի
55%
Հալապենո
Mineral Summary Score
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 140mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.099g)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: