Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին սուրիմի vs Օմարներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4743.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160.1%
հավասար Մագնեզիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178.1%
հավասար Ճարպեր ~0.86g
հավասար Ջուր ~78.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +69.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.208g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին սուրիմի Օմարներ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին սուրիմի Օմարներ Opinion
Կալորիականություն 99kcal 89kcal Ծովախեցգետին սուրիմի
Սպիտակուցներ 15.18g 19g Օմարներ
Ճարպեր 0.9g 0.86g Ծովախեցգետին սուրիմի
Զուտ ածխաջրեր 6.85g 0g Ծովախեցգետին սուրիմի
Ածխաջրեր 6.85g 0g Ծովախեցգետին սուրիմի
Խոլեստերին 30mg 146mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին D 1IU Օմարներ
Մագնեզիում 43mg 43mg
Կալցիում 9mg 96mg Օմարներ
Կալիում 112mg 230mg Օմարներ
Երկաթ 0.26mg 0.29mg Օմարներ
Պղինձ 0.032mg 1.55mg Օմարներ
Ցինկ 0.33mg 4.05mg Օմարներ
Ֆոսֆոր 282mg 185mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Նատրիում 143mg 486mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին A 67IU 4IU Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին A, RAE 20µg 1µg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին E 0.63mg 1mg Օմարներ
Մանգան 0.011mg 0.065mg Օմարներ
Սելեն 28.1µg 73.1µg Օմարներ
Վիտամին B1 0.02mg 0.023mg Օմարներ
Վիտամին B2 0.021mg 0.017mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին B3 0.22mg 1.83mg Օմարներ
Վիտամին B5 0.07mg 1.667mg Օմարներ
Վիտամին B6 0.03mg 0.119mg Օմարներ
Վիտամին B12 1.6µg 1.43µg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին K 0.1µg 0µg Ծովախեցգետին սուրիմի
Folate, total 2µg 11µg Օմարներ
Տրանս ճարպ 0.013g Ծովախեցգետին սուրիմի
Choline, total 80.9mg Օմարներ
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.208g Ծովախեցգետին սուրիմի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149g 0.253g Օմարներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443g 0.34g Ծովախեցգետին սուրիմի
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.248mg Օմարներ
Տրեոնին 0.734mg 0.753mg Օմարներ
Իզոլեյցին 0.709mg 0.832mg Օմարներ
Լեյցին 1.202mg 1.376mg Օմարներ
Լիզին 1.387mg 1.426mg Օմարներ
Մեթիոնին 0.515mg 0.475mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Ֆենիլալանին 0.595mg 0.782mg Օմարներ
Վալին 0.77mg 0.852mg Օմարներ
Հիստիդին 0.35mg 0.475mg Օմարներ
20:5 n-3 (EPA) 0.157g 0.117g Ծովախեցգետին սուրիմի
22:6 n-3 (DHA) 0.241g 0.078g Ծովախեցգետին սուրիմի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Օմարներ
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.006g Ծովախեցգետին սուրիմի
20:3 n-3 0.006g Օմարներ
20:3 n-6 0.006g Օմարներ
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ
18:2 n-6 c,c 0.033g Օմարներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին սուրիմի Օմարներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ծովախեցգետին սուրիմի
33%
Օմարներ
Mineral Summary Score
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի
127%
Օմարներ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ
Օմարներ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Օմարներ
Օմարներ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Օմարներ
Օմարներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օմարներ
Օմարներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Նատրիում (difference - 343mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients
  2. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: