Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Օմարներ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4743.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+160.1%

հավասար Մագնեզիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին սուրիմի

4

Օմարներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.032mg	1.55mg	169%
Սելեն	28.1µg	73.1µg	82%
Խոլեստերին	30mg	146mg	39%
Ցինկ	0.33mg	4.05mg	34%
Վիտամին B5	0.07mg	1.667mg	32%
Choline, total		80.9mg	15%
Նատրիում	143mg	486mg	15%
Ֆոսֆոր	282mg	185mg	14%
Վիտամին B3	0.22mg	1.83mg	10%
Կալցիում	9mg	96mg	9%
Սպիտակուցներ	15.18g	19g	8%
Վիտամին B12	1.6µg	1.43µg	7%
Վիտամին B6	0.03mg	0.119mg	7%
Կալիում	112mg	230mg	3%
Folate, total	2µg	11µg	2%
Ածխաջրեր	6.85g	0g	2%
Վիտամին A	20µg	1µg	2%
Վիտամին E	0.63mg	1mg	2%
Մանգան	0.011mg	0.065mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.443g	0.34g	1%
Կալորիականություն	99kcal	89kcal	1%
Ճարպեր	0.9g	0.86g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.85g	0g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Մագնեզիում	43mg	43mg	0%
Երկաթ	0.26mg	0.29mg	0%
Վիտամին B1	0.02mg	0.023mg	0%
Վիտամին B2	0.021mg	0.017mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.191g	0.208g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.149g	0.253g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.734mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	0.709mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.202mg	1.376mg	0%
Լիզին	1.387mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.515mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.595mg	0.782mg	0%
Վալին	0.77mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.35mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.157g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.241g	0.078g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Օմարներ

3

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+178.1%