Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +520.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +961.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +992.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1841%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2965.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +915.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13781.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +810%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +591.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +223.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +649%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ուրադ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ուրադ DV% diff.
Պղինձ 0.032mg 0.981mg 105%
Երկաթ 0.39mg 7.57mg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 18.3g 71%
Մանգան 0.011mg 1.527mg 66%
Folate, total 0µg 216µg 54%
Մագնեզիում 43mg 267mg 53%
Սպիտակուցներ 7.62g 25.21g 35%
Ցինկ 0.33mg 3.35mg 27%
Սելեն 22.3µg 8.2µg 26%
Կալիում 90mg 983mg 26%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Նատրիում 529mg 38mg 21%
Վիտամին B1 0.03mg 0.273mg 20%
Վիտամին B5 0mg 0.906mg 18%
Ածխաջրեր 15g 58.99g 15%
Ֆոսֆոր 282mg 379mg 14%
Կալցիում 13mg 138mg 13%
Վիտամին B2 0.08mg 0.254mg 13%
Վիտամին B6 0.13mg 0.281mg 12%
Կալորիականություն 95kcal 341kcal 12%
Խոլեստերին 20mg 0mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 1.071g 6%
Վիտամին B3 0.62mg 1.447mg 5%
Ճարպեր 0.46g 1.64g 2%
Choline, total 13mg 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 40.69g N/A
Շաքար 6.25g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.114g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.085g 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.23mg 1.287mg 0%
Լեյցին 0.607mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.707mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.261mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.26mg 1.473mg 0%
Վալին 0.286mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.706mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ուրադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34%
Ուրադ
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
143%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 491mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.102g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $10.5)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: