Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Catfish

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Catfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
5
:
5
Catfish
Catfish
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +306.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.6%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Catfish
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 17% 106% 33% 16% 16% 14% 3% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +306.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
10
Catfish
Catfish
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +311%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +387.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +525%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Catfish
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 20% 9% 0% 6% 24% 48% 49% 41% 9% 348% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +311%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +387.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +525%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
3
:
2
Catfish
Catfish
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +142%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1463%
հավասար Ջուր - 74.65
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Catfish
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +142%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1463%
հավասար Ջուր - 74.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
2
Catfish
Catfish
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1032.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +846.9%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Catfish
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.354 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1032.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +846.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Catfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Catfish Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 18.44g Catfish
Ճարպեր 0.46g 7.19g Catfish
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 144kcal Catfish
Օսլա 3.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g 0g Catfish
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 9mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Երկաթ 0.39mg 0.28mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Մագնեզիում 43mg 23mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 282mg 247mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 366mg Catfish
Նատրիում 529mg 119mg Catfish
Ցինկ 0.33mg 0.58mg Catfish
Պղինձ 0.032mg 0.039mg Catfish
Մանգան 0.011mg 0.018mg Catfish
Սելեն 22.3µg 9.9µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A 0IU 2IU Catfish
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Catfish
Վիտամին E 0.17mg 0.97mg Catfish
Վիտամին D 0IU 10IU Catfish
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg Catfish
Վիտամին B1 0.03mg 0.024mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B2 0.08mg 0.1mg Catfish
Վիտամին B3 0.62mg 2.548mg Catfish
Վիտամին B5 0mg 0.811mg Catfish
Վիտամին B6 0.13mg 0.177mg Catfish
Folate, total 0µg 12µg Catfish
Վիտամին B12 0.57µg 2.78µg Catfish
Վիտամին K 0.4µg 2.5µg Catfish
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.22mg Catfish
Տրեոնին 0.285mg 0.833mg Catfish
Իզոլեյցին 0.23mg 0.82mg Catfish
Լեյցին 0.607mg 1.396mg Catfish
Լիզին 0.707mg 1.677mg Catfish
Մեթիոնին 0.261mg 0.539mg Catfish
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.735mg Catfish
Վալին 0.286mg 0.894mg Catfish
Հիստիդին 0.156mg 0.404mg Catfish
Խոլեստերին 20mg 66mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g 0.063g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Հագեցած ճարպ 0.216g 1.586g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.069g Catfish
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.02g Catfish
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.018g Catfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 3.115g Catfish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 1.354g Catfish
20:2 n-6 c,c 0g 0.049g Catfish
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Catfish
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Միդիա
Միդիա
Catfish
Catfish vs Croaker raw
Croaker raw
Catfish
Catfish vs Mahimahi
Mahimahi
Catfish
Catfish vs Drum fish raw
Drum fish raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
46%
Catfish
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
27%
Catfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.37g)
Which food is lower in Շաքար?
Catfish
Catfish is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Catfish
Catfish is lower in Նատրիում (difference - 410mg)
Which food is lower in glycemic index?
Catfish
Catfish is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Catfish
Catfish is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in vitamins?
Catfish
Catfish is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: