Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Orange roughy

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Orange roughy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
4
:
6
Orange roughy
Orange roughy
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +296%
հավասար Ցինկ - 0.32
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Orange roughy
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 13% 44% 16% 9% 9% 25% 5% 482%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +296%
հավասար Ցինկ - 0.32

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
4
:
7
Orange roughy
Orange roughy
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +175%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Orange roughy
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 38% 0% 0% 12% 15% 35% 4% 16% 4% 59% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +175%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
2
:
3
Orange roughy
Orange roughy
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +319.9%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Orange roughy
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +319.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
0
:
3
Orange roughy
Orange roughy
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.7%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Orange roughy
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Orange roughy
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Orange roughy Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 22.64g Orange roughy
Ճարպեր 0.46g 0.9g Orange roughy
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 105kcal Orange roughy
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g 0g Orange roughy
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 11mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Երկաթ 0.39mg 1.13mg Orange roughy
Մագնեզիում 43mg 18mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 282mg 102mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 181mg Orange roughy
Նատրիում 529mg 69mg Orange roughy
Ցինկ 0.33mg 0.32mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պղինձ 0.032mg 0.075mg Orange roughy
Մանգան 0.011mg 0.037mg Orange roughy
Սելեն 22.3µg 88.3µg Orange roughy
Վիտամին A 0IU 80IU Orange roughy
Վիտամին A, RAE 0µg 24µg Orange roughy
Վիտամին E 0.17mg 1.87mg Orange roughy
Վիտամին B1 0.03mg 0.045mg Orange roughy
Վիտամին B2 0.08mg 0.063mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B3 0.62mg 1.82mg Orange roughy
Վիտամին B5 0mg 0.056mg Orange roughy
Վիտամին B6 0.13mg 0.067mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Folate, total 0µg 5µg Orange roughy
Վիտամին B12 0.57µg 0.47µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին K 0.4µg 1.1µg Orange roughy
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.23mg Orange roughy
Տրեոնին 0.285mg 1.03mg Orange roughy
Իզոլեյցին 0.23mg 1.058mg Orange roughy
Լեյցին 0.607mg 1.797mg Orange roughy
Լիզին 0.707mg 2.092mg Orange roughy
Մեթիոնին 0.261mg 0.728mg Orange roughy
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.869mg Orange roughy
Վալին 0.286mg 1.083mg Orange roughy
Հիստիդին 0.156mg 0.474mg Orange roughy
Խոլեստերին 20mg 80mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Orange roughy
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.034g Orange roughy
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.025g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.006g Orange roughy
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.001g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.439g Orange roughy
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.184g Orange roughy
20:2 n-6 c,c 0g 0.069g Orange roughy
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Orange roughy
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Միդիա
Միդիա
Orange roughy
Orange roughy vs Sablefish raw
Sablefish raw
Orange roughy
Orange roughy vs Scup raw
Scup raw
Orange roughy
Orange roughy vs Seatrout raw
Seatrout raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
16%
Orange roughy
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
65%
Orange roughy

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 60mg)
Which food is lower in Շաքար?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Նատրիում (difference - 460mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.182g)
Which food is lower in glycemic index?
Orange roughy
Orange roughy is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Orange roughy
Orange roughy is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: