Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +619.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15627.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 0µg 622µg 156%
Պղինձ 0.032mg 1.094mg 118%
Մանգան 0.011mg 1.73mg 75%
Երկաթ 0.39mg 4.98mg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 12.7g 49%
Ցինկ 0.33mg 5.04mg 43%
Վիտամին B1 0.03mg 0.455mg 35%
Սելեն 22.3µg 3.1µg 35%
Կալիում 90mg 1254mg 34%
Վիտամին B5 0mg 1.471mg 29%
Սպիտակուցներ 7.62g 19.87g 25%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Նատրիում 529mg 5mg 23%
Մագնեզիում 43mg 127mg 20%
Վիտամին B6 0.13mg 0.351mg 17%
Ածխաջրեր 15g 62.9g 16%
Ֆոսֆոր 282mg 381mg 14%
Վիտամին B3 0.62mg 2.63mg 13%
Կալորիականություն 95kcal 329kcal 12%
Վիտամին B2 0.08mg 0.22mg 11%
Խոլեստերին 20mg 0mg 7%
Կալցիում 13mg 66mg 5%
Choline, total 13mg 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.05g 1%
Ճարպեր 0.46g 0.53g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 50.2g N/A
Շաքար 6.25g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.191g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.23mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.607mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.707mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.261mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.26mg 1.052mg 0%
Վալին 0.286mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.524mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +455.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +319.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: