Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

5

Բրինձ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+555.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+197.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4190.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

6

Բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+519%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+443.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	282mg	43mg	34%
Սելեն	22.3µg	7.5µg	27%
Վիտամին B12	0.57µg	0µg	24%
Նատրիում	529mg	1mg	23%
Մանգան	0.011mg	0.472mg	20%
Folate, total	0µg	58µg	15%
Վիտամին B1	0.03mg	0.163mg	11%
Սպիտակուցներ	7.62g	2.69g	10%
Երկաթ	0.39mg	1.2mg	10%
Վիտամին B5	0mg	0.39mg	8%
Մագնեզիում	43mg	12mg	7%
Խոլեստերին	20mg	0mg	7%
Վիտամին B3	0.62mg	1.476mg	5%
Վիտամին B2	0.08mg	0.013mg	5%
Պղինձ	0.032mg	0.069mg	4%
Ածխաջրեր	15g	28.17g	4%
Վիտամին B6	0.13mg	0.093mg	3%
Choline, total	13mg	2.1mg	2%
Կալորիականություն	95kcal	130kcal	2%
Կալիում	90mg	35mg	2%
Վիտամին E	0.17mg	0.04mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.62g		1%
Ցինկ	0.33mg	0.49mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.216g	0.077g	1%
Օսլա	3.5g		1%
Ճարպեր	0.46g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	27.77g	N/A
Կալցիում	13mg	10mg	0%
Շաքար	6.25g	0.05g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0.4g	0%
Վիտամին K	0.4µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.008g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.088g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	0.076g	0%
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.285mg	0.096mg	0%
Իզոլեյցին	0.23mg	0.116mg	0%
Լեյցին	0.607mg	0.222mg	0%
Լիզին	0.707mg	0.097mg	0%
Մեթիոնին	0.261mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.26mg	0.144mg	0%
Վալին	0.286mg	0.164mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.063mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.028g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.089g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.69 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 28.17 գ

Ջուր: 68.44 գ

Այլ: 0.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+438.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+87.8%

հավասար Ջուր ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+88.2%