Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +98.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +442.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +424.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6710.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2718.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Իտալական երշիկ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.216g 11.27g 50%
Ճարպեր 0.46g 31.33g 47%
Վիտամին B1 0.03mg 0.568mg 45%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 14.34g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 4.03g 26%
Ֆոսֆոր 282mg 142mg 20%
Խոլեստերին 20mg 76mg 19%
Վիտամին B3 0.62mg 3.25mg 16%
Վիտամին B12 0.57µg 0.91µg 14%
Կալորիականություն 95kcal 346kcal 13%
Ցինկ 0.33mg 1.79mg 13%
Վիտամին B6 0.13mg 0.3mg 13%
Սպիտակուցներ 7.62g 14.25g 13%
Վիտամին B5 0mg 0.51mg 10%
Երկաթ 0.39mg 1.18mg 10%
Նատրիում 529mg 731mg 9%
Վիտամին B2 0.08mg 0.168mg 7%
Մագնեզիում 43mg 14mg 7%
Պղինձ 0.032mg 0.08mg 5%
Կալիում 90mg 253mg 5%
Ածխաջրեր 15g 0.65g 5%
Սելեն 22.3µg 24.8µg 5%
Մանգան 0.011mg 0.058mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Folate, total 0µg 8µg 2%
Choline, total 13mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Կալցիում 13mg 18mg 1%
Օսլա 3.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0.65g N/A
Շաքար 6.25g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.23mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.607mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.707mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.261mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.477mg 0%
Վալին 0.286mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.411mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Իտալական երշիկ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
36%
Իտալական երշիկ հում
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
46%
Իտալական երշիկ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 202mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.054g)
Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is cheaper (difference - $9.8)
Which food is richer in minerals?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: