Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1025.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1017.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3093.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1339.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21554.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.032mg 1.022mg 110%
Մանգան 0.011mg 2.382mg 103%
Folate, total 0µg 355µg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 18.9g 74%
Սպիտակուցներ 7.62g 36.17g 57%
Վիտամին B1 0.03mg 0.64mg 51%
Երկաթ 0.39mg 4.36mg 50%
Ցինկ 0.33mg 4.75mg 40%
Մագնեզիում 43mg 198mg 37%
Կալիում 90mg 1013mg 27%
Սելեն 22.3µg 8.2µg 26%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Ֆոսֆոր 282mg 440mg 23%
Նատրիում 529mg 15mg 22%
Վիտամին B6 0.13mg 0.357mg 17%
Կալցիում 13mg 176mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 2.439g 15%
Վիտամին B5 0mg 0.75mg 15%
Կալորիականություն 95kcal 371kcal 14%
Ճարպեր 0.46g 9.74g 14%
Վիտամին B2 0.08mg 0.22mg 11%
Վիտամին B3 0.62mg 2.19mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 3.94g 9%
Ածխաջրեր 15g 40.37g 8%
Խոլեստերին 20mg 0mg 7%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.216g 1.156g 4%
Choline, total 13mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 21.47g N/A
Շաքար 6.25g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.23mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.607mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.707mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.261mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.26mg 1.435mg 0%
Վալին 0.286mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 1.03mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +615.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +374.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2017.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1332.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1605.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: