Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Ոլոռով ապուր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+519.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2127.3%

հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

6

Ոլոռով ապուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~13.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	22.3µg	3.6µg	34%
Ֆոսֆոր	282mg	47mg	34%
Վիտամին B12	0.57µg	0µg	24%
Պղինձ	0.032mg	0.146mg	13%
Մանգան	0.011mg	0.245mg	10%
Սպիտակուցներ	7.62g	3.2g	9%
Նատրիում	529mg	336mg	8%
Վիտամին B6	0.13mg	0.02mg	8%
Խոլեստերին	20mg	0mg	7%
Մագնեզիում	43mg	15mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	1.9g	6%
Վիտամին B2	0.08mg	0.025mg	4%
Երկաթ	0.39mg	0.73mg	4%
Ցինկ	0.33mg	0.64mg	3%
Ածխաջրեր	15g	9.88g	2%
Կալորիականություն	95kcal	61kcal	2%
Վիտամին B5	0mg	0.049mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.216g	0.524g	1%
Ֆրուկտոզա	0.62g		1%
Վիտամին B1	0.03mg	0.04mg	1%
Վիտամին B3	0.62mg	0.462mg	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.09mg	1%
Ճարպեր	0.46g	1.09g	1%
Օսլա	3.5g		1%
Կալիում	90mg	71mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	7.98g	N/A
Կալցիում	13mg	12mg	0%
Շաքար	6.25g	3.19g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.2µg	0%
Folate, total	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.008g		N/A
Choline, total	13mg	13.2mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.372g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	0.142g	0%
Տրիպտոֆան	0.075mg		0%
Տրեոնին	0.285mg		0%
Իզոլեյցին	0.23mg		0%
Լեյցին	0.607mg		0%
Լիզին	0.707mg		0%
Մեթիոնին	0.261mg		0%
Ֆենիլալանին	0.26mg		0%
Վալին	0.286mg		0%
Հիստիդին	0.156mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.028g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.089g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Ոլոռով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 1.09 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 84.55 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+76.6%