Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Ոստրե

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
9
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1682.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26303%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +198.2%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Ոստրե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 261% 42% 69% 22% 55% 2377% 1432% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1682.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26303%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +198.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
4
:
8
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2642.1%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Ոստրե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 13% 38% 47% 31% 17% 15% 24% 1954% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2642.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
2
:
3
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2634.8%
հավասար Այլ - 2.31
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Ոստրե
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2634.8%
հավասար Այլ - 2.31

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
2
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1609.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2216.8%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Ոստրե
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1609.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2216.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 11.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 8.77g Ոստրե
Ճարպեր 0.46g 12.58g Ոստրե
Ածխաջրեր 15g 11.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 199kcal Ոստրե
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 62mg Ոստրե
Երկաթ 0.39mg 6.95mg Ոստրե
Մագնեզիում 43mg 58mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 282mg 159mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 244mg Ոստրե
Նատրիում 529mg 417mg Ոստրե
Ցինկ 0.33mg 87.13mg Ոստրե
Պղինձ 0.032mg 4.294mg Ոստրե
Մանգան 0.011mg 0.49mg Ոստրե
Սելեն 22.3µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին A 0IU 302IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 0µg 90µg Ոստրե
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին C 0mg 3.8mg Ոստրե
Վիտամին B1 0.03mg 0.15mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.08mg 0.202mg Ոստրե
Վիտամին B3 0.62mg 1.65mg Ոստրե
Վիտամին B5 0mg 0.27mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.13mg 0.064mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Folate, total 0µg 31µg Ոստրե
Վիտամին B12 0.57µg 15.63µg Ոստրե
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.105mg Ոստրե
Տրեոնին 0.285mg 0.365mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.23mg 0.396mg Ոստրե
Լեյցին 0.607mg 0.638mg Ոստրե
Լիզին 0.707mg 0.582mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Մեթիոնին 0.261mg 0.199mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.352mg Ոստրե
Վալին 0.286mg 0.409mg Ոստրե
Հիստիդին 0.156mg 0.175mg Ոստրե
Խոլեստերին 20mg 71mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Ոստրե
Հագեցած ճարպ 0.216g 3.197g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.218g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.048g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 4.702g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 3.313g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
179%
Ոստրե
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 112mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $9)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.981g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: