Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +555.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +303.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1600%
հավասար Կալցիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.086mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 143.7mg 160%
Սելեն 22.3µg 0.5µg 40%
Ֆոսֆոր 282mg 43mg 34%
Վիտամին B6 0.13mg 0.506mg 29%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Նատրիում 529mg 9mg 23%
Սպիտակուցներ 7.62g 1.87g 12%
Պղինձ 0.032mg 0.129mg 11%
Վիտամին K 0.4µg 14µg 11%
Երկաթ 0.39mg 1.03mg 8%
Մանգան 0.011mg 0.187mg 8%
Կալիում 90mg 322mg 7%
Խոլեստերին 20mg 0mg 7%
Folate, total 0µg 23µg 6%
Մագնեզիում 43mg 23mg 5%
Վիտամին A 0µg 48µg 5%
Վիտամին B5 0mg 0.201mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.5g 4%
Վիտամին B1 0.03mg 0.072mg 4%
Վիտամին B3 0.62mg 1.244mg 4%
Կալորիականություն 95kcal 40kcal 3%
Վիտամին E 0.17mg 0.69mg 3%
Ածխաջրեր 15g 8.81g 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Ցինկ 0.33mg 0.26mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.042g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.024g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.239g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Ճարպեր 0.46g 0.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 7.31g N/A
Կալցիում 13mg 14mg 0%
Շաքար 6.25g 5.3g N/A
Վիտամին B2 0.08mg 0.086mg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g 0g N/A
Choline, total 13mg 10.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.23mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.607mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.707mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.261mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.062mg 0%
Վալին 0.286mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.041mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.9%
հավասար Ճարպեր ~0.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1045.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: