Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
4
:
6
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.7%
հավասար Պղինձ - 0.03
հավասար Մանգան - 0.012
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պալտուս հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.7%
հավասար Պղինձ - 0.03
հավասար Մանգան - 0.012

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
9
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.08
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պալտուս հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
3
:
2
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2908.7%
հավասար Ջուր - 70.27
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պալտուս հում
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2908.7%
հավասար Ջուր - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
2
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2946.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +855.9%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պալտուս հում
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2946.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +855.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Պալտուս հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Պալտուս հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 14.37g Պալտուս հում
Ճարպեր 0.46g 13.84g Պալտուս հում
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 186kcal Պալտուս հում
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g 0g Պալտուս հում
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 3mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Երկաթ 0.39mg 0.66mg Պալտուս հում
Մագնեզիում 43mg 26mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 282mg 164mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 268mg Պալտուս հում
Նատրիում 529mg 80mg Պալտուս հում
Ցինկ 0.33mg 0.4mg Պալտուս հում
Պղինձ 0.032mg 0.03mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Մանգան 0.011mg 0.012mg Պալտուս հում
Սելեն 22.3µg 36.5µg Պալտուս հում
Վիտամին A 0IU 47IU Պալտուս հում
Վիտամին A, RAE 0µg 14µg Պալտուս հում
Վիտամին E 0.17mg 0.73mg Պալտուս հում
Վիտամին D 0IU 1097IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg Պալտուս հում
Վիտամին B1 0.03mg 0.06mg Պալտուս հում
Վիտամին B2 0.08mg 0.08mg
Վիտամին B3 0.62mg 1.5mg Պալտուս հում
Վիտամին B5 0mg 0.25mg Պալտուս հում
Վիտամին B6 0.13mg 0.42mg Պալտուս հում
Folate, total 0µg 1µg Պալտուս հում
Վիտամին B12 0.57µg 1µg Պալտուս հում
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.161mg Պալտուս հում
Տրեոնին 0.285mg 0.63mg Պալտուս հում
Իզոլեյցին 0.23mg 0.662mg Պալտուս հում
Լեյցին 0.607mg 1.168mg Պալտուս հում
Լիզին 0.707mg 1.32mg Պալտուս հում
Մեթիոնին 0.261mg 0.425mg Պալտուս հում
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.561mg Պալտուս հում
Վալին 0.286mg 0.74mg Պալտուս հում
Հիստիդին 0.156mg 0.423mg Պալտուս հում
Խոլեստերին 20mg 46mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 0.216g 2.419g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.393g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.089g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 8.378g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 1.367g Պալտուս հում
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Պալտուս հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
95%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 449mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.203g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: