Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +984.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +454.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +328.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9227.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~269mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +351.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.138mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +222%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +239.1%
հավասար Ջուր ~73.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +300.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Սաիրա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Սաիրա DV% diff.
Վիտամին B12 0.57µg 2.31µg 73%
Մանգան 0.011mg 1.026mg 44%
Սպիտակուցներ 7.62g 24.54g 34%
Խոլեստերին 20mg 110mg 30%
Վիտամին B1 0.03mg 0.312mg 24%
Պղինձ 0.032mg 0.228mg 22%
Նատրիում 529mg 65mg 20%
Վիտամին B5 0mg 0.865mg 17%
Երկաթ 0.39mg 1.67mg 16%
Վիտամին B3 0.62mg 2.801mg 14%
Կալցիում 13mg 141mg 13%
Կալիում 90mg 499mg 12%
Սելեն 22.3µg 16.2µg 11%
Վիտամին B2 0.08mg 0.195mg 9%
Ածխաջրեր 15g 0g 5%
Ցինկ 0.33mg 0.79mg 4%
Folate, total 0µg 17µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.573g 3%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Choline, total 13mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Ֆոսֆոր 282mg 269mg 2%
Ճարպեր 0.46g 1.56g 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Կալորիականություն 95kcal 119kcal 1%
Վիտամին B6 0.13mg 0.138mg 1%
Օսլա 3.5g 1%
Մագնեզիում 43mg 38mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g N/A
Շաքար 6.25g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.319g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.377g 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 1.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.23mg 1.131mg 0%
Լեյցին 0.607mg 1.994mg 0%
Լիզին 0.707mg 2.254mg 0%
Մեթիոնին 0.261mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.958mg 0%
Վալին 0.286mg 1.264mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.722mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.11g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.288g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.049g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Սաիրա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
44%
Սաիրա
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 464mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա
Սաիրա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: