Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +85.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +321.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1476% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1758.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +37.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +45% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +36% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +518.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +75.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +254.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +66% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 11.5µg | 1.86µg | 402% |
| Պղինձ | 1.182mg | 0.075mg | 123% |
| Ցինկ | 7.62mg | 0.41mg | 66% |
| Նատրիում | 1072mg | 56mg | 44% |
| Սելեն | 40µg | 54.4µg | 26% |
| Վիտամին B3 | 1.34mg | 4.745mg | 21% |
| Վիտամին D | 150 IU | 19% | |
| Վիտամին D | 3.7µg | 19% | |
| Սպիտակուցներ | 19.35g | 26.15g | 14% |
| Ֆոսֆոր | 280mg | 204mg | 11% |
| Folate, total | 51µg | 6µg | 11% |
| Choline, total | 51.3mg | 9% | |
| Վիտամին C | 7.6mg | 0mg | 8% |
| Մագնեզիում | 63mg | 34mg | 7% |
| Կալցիում | 59mg | 14mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 5% | |
| Վիտամին B5 | 0.4mg | 0.664mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.123mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.133g | 0.94g | 4% |
| Կալիում | 262mg | 380mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.093mg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.045g | 3% | |
| Կալորիականություն | 97kcal | 128kcal | 2% |
| Ճարպեր | 1.54g | 2.65g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.185g | 0.955g | 2% |
| Խոլեստերին | 53mg | 57mg | 1% |
| Երկաթ | 0.76mg | 0.69mg | 1% |
| Վիտամին A | 9µg | 0µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.055mg | 0.073mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.9µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 20g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 50kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 78g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 1.7 | N/A |
| Մանգան | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.536g | 0.6g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.269mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.783mg | 1.156mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.938mg | 1.22mg | 0% |
| Լեյցին | 1.536mg | 2.04mg | 0% |
| Լիզին | 1.684mg | 2.315mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.545mg | 0.766mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.817mg | 1.05mg | 0% |
| Վալին | 0.91mg | 1.28mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.393mg | 0.585mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.295g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.118g | 0.13g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.031g | 0.06g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.35 գ
Ճարպեր:
1.54 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
77.55 գ
Այլ:
1.56 գ
Սպիտակուցներ:
26.15 գ
Ճարպեր:
2.65 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
71.59 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +72.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~71.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.536 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.6 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +416.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +11.9% |
