Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

7

Ծաղկակաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2930.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6566.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+287.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

3

Ծաղկակաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+534.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.184mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Պղինձ	1.182mg	0.039mg	127%
Սելեն	40µg	0.6µg	72%
Ցինկ	7.62mg	0.27mg	67%
Նատրիում	1072mg	30mg	45%
Վիտամին C	7.6mg	48.2mg	45%
Սպիտակուցներ	19.35g	1.92g	35%
Ֆոսֆոր	280mg	44mg	34%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Վիտամին K		15.5µg	13%
Մագնեզիում	63mg	15mg	11%
Choline, total		44.3mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2g	8%
Վիտամին B5	0.4mg	0.667mg	5%
Վիտամին B3	1.34mg	0.507mg	5%
Մանգան	0.04mg	0.155mg	5%
Կալորիականություն	97kcal	25kcal	4%
Երկաթ	0.76mg	0.42mg	4%
Կալցիում	59mg	22mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.031g	3%
Ածխաջրեր	0g	4.97g	2%
Ճարպեր	1.54g	0.28g	2%
Folate, total	51µg	57µg	2%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Վիտամին E		0.08mg	1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Կալիում	262mg	299mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.97g	N/A
Շաքար		1.91g	N/A
Վիտամին B1	0.053mg	0.05mg	0%
Վիտամին B2	0.055mg	0.06mg	0%
Վիտամին B6	0.18mg	0.184mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.034g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.071mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.106mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.065mg	0%
Վալին	0.91mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.056mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+907.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+105.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1629%