Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

7

Կոլար

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2469.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2976.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+293.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1545%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

3

Կոլար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+364.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+152.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.165mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Վիտամին K		437.1µg	364%
Պղինձ	1.182mg	0.046mg	126%
Սելեն	40µg	1.3µg	70%
Ցինկ	7.62mg	0.21mg	67%
Նատրիում	1072mg	17mg	46%
Ֆոսֆոր	280mg	25mg	36%
Սպիտակուցներ	19.35g	3.02g	33%
Վիտամին C	7.6mg	35.3mg	31%
Վիտամին A	9µg	251µg	27%
Մանգան	0.04mg	0.658mg	27%
Folate, total	51µg	129µg	20%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Կալցիում	59mg	232mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4g	16%
Վիտամին E		2.26mg	15%
Մագնեզիում	63mg	27mg	9%
Վիտամին B2	0.055mg	0.13mg	6%
Վիտամին B3	1.34mg	0.742mg	4%
Երկաթ	0.76mg	0.47mg	4%
Choline, total		23.2mg	4%
Վիտամին B5	0.4mg	0.267mg	3%
Կալորիականություն	97kcal	32kcal	3%
Ածխաջրեր	0g	5.42g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.201g	2%
Վիտամին B6	0.18mg	0.165mg	1%
Կալիում	262mg	213mg	1%
Ճարպեր	1.54g	0.61g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.42g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Վիտամին B1	0.053mg	0.054mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.055g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.03g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.1mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.151mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.117mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.033mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.087mg	0%
Վալին	0.91mg	0.12mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.047mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Կոլար

2

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 0.61 գ

Ածխաջրեր: 5.42 գ

Ջուր: 89.62 գ

Այլ: 1.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+540.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Կոլար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+166.7%