Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի միս
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի միս vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1593.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1163.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.4mg 153mg 3052%
Վիտամին B12 11.5µg 0.91µg 441%
Պղինձ 1.182mg 0.028mg 128%
Ցինկ 7.62mg 0.45mg 65%
Նատրիում 1072mg 54mg 44%
Սելեն 40µg 33.1µg 13%
Choline, total 65.2mg 12%
Ֆոսֆոր 280mg 203mg 11%
Folate, total 51µg 7µg 11%
Մագնեզիում 63mg 32mg 7%
Վիտամին C 7.6mg 1mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Վիտամին B3 1.34mg 2.063mg 5%
Վիտամին D 36IU 5%
Վիտամին B6 0.18mg 0.245mg 5%
Երկաթ 0.76mg 0.38mg 5%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Կալիում 262mg 413mg 4%
Կալցիում 59mg 16mg 4%
Սպիտակուցներ 19.35g 17.81g 3%
Խոլեստերին 53mg 43mg 3%
Վիտամին B1 0.053mg 0.076mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 0.231g 2%
Կալորիականություն 97kcal 82kcal 1%
Վիտամին B2 0.055mg 0.065mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.015mg 1%
Ճարպեր 1.54g 0.67g 1%
Վիտամին A 9µg 12µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.133g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.536mg 1.447mg 0%
Լիզին 1.684mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0.695mg 0%
Վալին 0.91mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +420%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.81g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +132%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.131g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: