Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Մանր ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+358.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+367.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~306mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Մանր ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+592.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	1.66µg	410%
Պղինձ	1.182mg	0.258mg	103%
Ցինկ	7.62mg	1.63mg	54%
Խոլեստերին	53mg	211mg	53%
Choline, total		135.4mg	25%
Սելեն	40µg	49.5µg	17%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Վիտամին A	9µg	90µg	9%
Վիտամին B3	1.34mg	2.678mg	8%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Folate, total	51µg	24µg	7%
Սպիտակուցներ	19.35g	22.78g	7%
Երկաթ	0.76mg	0.32mg	6%
Մագնեզիում	63mg	37mg	6%
Նատրիում	1072mg	947mg	5%
Վիտամին B6	0.18mg	0.242mg	5%
Ֆոսֆոր	280mg	306mg	4%
Կալիում	262mg	170mg	3%
Կալցիում	59mg	91mg	3%
Վիտամին B5	0.4mg	0.519mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.521g	2%
Վիտամին B1	0.053mg	0.032mg	2%
Վիտամին B2	0.055mg	0.024mg	2%
Կալորիականություն	97kcal	119kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Ճարպեր	1.54g	1.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Մանգան	0.04mg	0.049mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.361g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.59g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.95mg	0%
Լիզին	1.684mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.992mg	0%
Վալին	0.91mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Մանր ծովախեցգետին

4

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+56.4%

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-74.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10.1%