Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +358.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +367.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +23.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +129.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +592.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +99.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +29.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 11.5µg | 1.66µg | 410% |
| Պղինձ | 1.182mg | 0.258mg | 103% |
| Ցինկ | 7.62mg | 1.63mg | 54% |
| Խոլեստերին | 53mg | 211mg | 53% |
| Choline, total | 135.4mg | 25% | |
| Սելեն | 40µg | 49.5µg | 17% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 15% | |
| Վիտամին A | 9µg | 90µg | 9% |
| Վիտամին C | 7.6mg | 0mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.34mg | 2.678mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 19.35g | 22.78g | 7% |
| Folate, total | 51µg | 24µg | 7% |
| Մագնեզիում | 63mg | 37mg | 6% |
| Երկաթ | 0.76mg | 0.32mg | 6% |
| Նատրիում | 1072mg | 947mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.242mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 280mg | 306mg | 4% |
| Կալցիում | 59mg | 91mg | 3% |
| Կալիում | 262mg | 170mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.032mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.055mg | 0.024mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.4mg | 0.519mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.133g | 0.521g | 2% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 119kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 0g | 1.52g | 1% |
| Վիտամին D | 4 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 20g | 19g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 50kcal | 52kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 84g | N/A |
| Ճարպեր | 1.54g | 1.7g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.52g | N/A |
| Մանգան | 0.04mg | 0.049mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.185g | 0.361g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.536g | 0.59g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.269mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.783mg | 0.904mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.938mg | 1.05mg | 0% |
| Լեյցին | 1.536mg | 1.95mg | 0% |
| Լիզին | 1.684mg | 2.172mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.545mg | 0.665mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.817mg | 0.992mg | 0% |
| Վալին | 0.91mg | 1.067mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.393mg | 0.501mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.295g | 0.135g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.118g | 0.141g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.031g | 0.012g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.35 գ
Ճարպեր:
1.54 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
77.55 գ
Այլ:
1.56 գ
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +10.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~71.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.536 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10.1% |
