Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

8

Շպեցլե

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+589.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1072.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+687.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

9

Շպեցլե

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+628.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0.09µg	475%
Պղինձ	1.182mg	0.098mg	120%
Ցինկ	7.62mg	0.65mg	63%
Նատրիում	1072mg	165mg	39%
Սպիտակուցներ	19.35g	4.54g	30%
Ֆոսֆոր	280mg	76mg	29%
Սելեն	40µg	23.9µg	29%
Մանգան	0.04mg	0.315mg	12%
Folate, total	51µg	7µg	11%
Մագնեզիում	63mg	21mg	10%
Վիտամին B6	0.18mg	0.046mg	10%
Խոլեստերին	53mg	29mg	8%
Ածխաջրեր	0g	25.16g	8%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Կալիում	262mg	38mg	7%
Վիտամին B3	1.34mg	0.4mg	6%
Կալցիում	59mg	12mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Choline, total		25.7mg	5%
Վիտամին B5	0.4mg	0.263mg	3%
Վիտամին B2	0.055mg	0.02mg	3%
Կալորիականություն	97kcal	138kcal	2%
Վիտամին B1	0.053mg	0.03mg	2%
Երկաթ	0.76mg	0.6mg	2%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Ճարպեր	1.54g	2.07g	1%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.419g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.581g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	23.96g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Վիտամին A	9µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ		0.029g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.552g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.138mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.19mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.365mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.137mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.086mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.24mg	0%
Վալին	0.91mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.121mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Շպեցլե

2

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+326.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+212%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%