Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 29% 45% 120% 24% 140% 208% 394% 6% 219%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1610.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +649.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +156.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 26% 14% 13% 26% 24% 42% 39% 1438% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1610.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +649.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +156.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +768.8%
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +768.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3003.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +396.6%
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.536 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3003.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +396.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի միս Սաղմոն չավիչա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Սաղմոն չավիչա Opinion
Սպիտակուցներ 19.35g 25.72g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 1.54g 13.38g Սաղմոն չավիչա
Կալորիականություն 97kcal 231kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 59mg 28mg Ծովախեցգետնի միս
Երկաթ 0.76mg 0.91mg Սաղմոն չավիչա
Մագնեզիում 63mg 122mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 280mg 371mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 262mg 505mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 1072mg 60mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 7.62mg 0.56mg Ծովախեցգետնի միս
Պղինձ 1.182mg 0.053mg Ծովախեցգետնի միս
Մանգան 0.04mg 0.019mg Ծովախեցգետնի միս
Սելեն 40µg 46.8µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A 29IU 496IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 9µg 149µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին C 7.6mg 4.1mg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B1 0.053mg 0.044mg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B2 0.055mg 0.154mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B3 1.34mg 10.045mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.4mg 0.865mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B6 0.18mg 0.462mg Սաղմոն չավիչա
Folate, total 51µg 35µg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B12 11.5µg 2.87µg Ծովախեցգետնի միս
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.288mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 0.783mg 1.127mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 0.938mg 1.185mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 1.536mg 2.09mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 1.684mg 2.362mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.545mg 0.761mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 0.817mg 1.004mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 0.91mg 1.325mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.393mg 0.757mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 53mg 85mg Ծովախեցգետնի միս
Հագեցած ճարպ 0.133g 3.214g Ծովախեցգետնի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 0.727g Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 1.01g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0.296g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 5.742g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 2.662g Սաղմոն չավիչա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի միս Սաղմոն չավիչա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
135%
Ծովախեցգետնի միս
68%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
120%
Ծովախեցգետնի միս
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 1012mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.081g)
Which food is cheaper?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: