Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

4

Սաղմոն չավիչա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1260.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

4

Սաղմոն չավիչա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+649.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+156.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	2.87µg	360%
Պղինձ	1.182mg	0.053mg	125%
Ցինկ	7.62mg	0.56mg	64%
Վիտամին B3	1.34mg	10.045mg	54%
Նատրիում	1072mg	60mg	44%
Վիտամին B6	0.18mg	0.462mg	22%
Ճարպեր	1.54g	13.38g	18%
Վիտամին A	9µg	149µg	16%
Մագնեզիում	63mg	122mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.133g	3.214g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	5.742g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	2.662g	14%
Սպիտակուցներ	19.35g	25.72g	13%
Ֆոսֆոր	280mg	371mg	13%
Սելեն	40µg	46.8µg	12%
Խոլեստերին	53mg	85mg	11%
Վիտամին B5	0.4mg	0.865mg	9%
Վիտամին B2	0.055mg	0.154mg	8%
Կալորիականություն	97kcal	231kcal	7%
Կալիում	262mg	505mg	7%
Վիտամին C	7.6mg	4.1mg	4%
Folate, total	51µg	35µg	4%
Կալցիում	59mg	28mg	3%
Երկաթ	0.76mg	0.91mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.019mg	1%
Վիտամին B1	0.053mg	0.044mg	1%
Protein per 100 calories	20g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	50kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2.6	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.536mg	2.09mg	0%
Լիզին	1.684mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	1.004mg	0%
Վալին	0.91mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+768.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3003.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+396.6%