Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի միս
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի միս vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +725.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +675%
հավասար Սելեն ~39.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4909.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +883.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +501.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +415.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +468.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 11.5µg 59.3µg 1992%
Պղինձ 1.182mg 9.755mg 953%
Վիտամին A 9µg 4968µg 551%
Վիտամին B2 0.055mg 2.755mg 208%
Վիտամին B5 0.4mg 7.173mg 135%
Վիտամին B3 1.34mg 13.175mg 74%
Խոլեստերին 53mg 275mg 74%
Վիտամին B6 0.18mg 1.083mg 69%
Choline, total 333.3mg 61%
Folate, total 51µg 290µg 60%
Երկաթ 0.76mg 4.9mg 52%
Նատրիում 1072mg 69mg 44%
Ցինկ 7.62mg 4mg 33%
Ֆոսֆոր 280mg 387mg 15%
Մանգան 0.04mg 0.31mg 12%
Մագնեզիում 63mg 18mg 11%
Վիտամին B1 0.053mg 0.189mg 11%
Վիտամին C 7.6mg 1.3mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Կալցիում 59mg 5mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.133g 1.233g 5%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Ճարպեր 1.54g 3.63g 3%
Կալորիականություն 97kcal 135kcal 2%
Սպիտակուցներ 19.35g 20.36g 2%
Կալիում 262mg 313mg 2%
Սելեն 40µg 39.7µg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.89g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 0.465g 0%
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.536mg 1.91mg 0%
Լիզին 1.684mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 1.084mg 0%
Վալին 0.91mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.36g
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: