Համեմատել Կաթ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթ

1

Էդամ (պանիր)

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-94.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+484.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+464.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+339.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթ

4

Էդամ (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+319%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.633g	17.572g	77%
Ֆոսֆոր	95mg	536mg	63%
Կալցիում	125mg	731mg	61%
Վիտամին B12	0.47µg	1.54µg	45%
Սպիտակուցներ	3.37g	24.99g	43%
Ճարպեր	0.97g	27.8g	41%
Նատրիում	44mg	812mg	33%
Ցինկ	0.42mg	3.75mg	30%
Խոլեստերին	5mg	89mg	28%
Վիտամին A	58µg	243µg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	8.125g	20%
Սելեն	3.3µg	14.5µg	20%
Կալորիականություն	42kcal	357kcal	16%
Վիտամին B2	0.185mg	0.389mg	16%
Մագնեզիում	11mg	30mg	5%
Երկաթ	0.03mg	0.44mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0.5µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.665g	4%
Վիտամին D	48IU	20IU	4%
Պղինձ	0.01mg	0.036mg	3%
Folate, total	5µg	16µg	3%
Վիտամին B6	0.037mg	0.076mg	3%
Վիտամին E	0.01mg	0.24mg	2%
Վիտամին B5	0.361mg	0.281mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.3µg	2%
Ածխաջրեր	4.99g	1.43g	1%
Կալիում	150mg	188mg	1%
Վիտամին B1	0.02mg	0.037mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	1.43g	N/A
Շաքար	5.2g	1.43g	N/A
Մանգան	0.003mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.082mg	0%
Choline, total	17.7mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.174mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.319mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.282mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.088mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.174mg	1.434mg	0%
Վալին	0.22mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.101mg	1.034mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.027g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+249%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+116.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+641.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2766%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+462.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2833.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1800%