Համեմատել Կաթ և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթ

3

Թան

1

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+65%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+66.7%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Կալցիում ~116mg

հավասար Կալիում ~151mg

հավասար Պղինձ ~0.011mg

հավասար Ցինկ ~0.42mg

հավասար Ֆոսֆոր ~89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթ

6

Թան

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+113.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70%

հավասար Վիտամին B6 ~0.034mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Folate, total ~5µg

հավասար Choline, total ~17.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	0.22µg	10%
Վիտամին D	48IU	1IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0µg	6%
Նատրիում	44mg	190mg	6%
Վիտամին A	58µg	14µg	5%
Վիտամին B5	0.361mg	0.275mg	2%
Վիտամին B2	0.185mg	0.154mg	2%
Սելեն	3.3µg	2µg	2%
Վիտամին B1	0.02mg	0.034mg	1%
Ֆոսֆոր	95mg	89mg	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Կալցիում	125mg	116mg	1%
Կալորիականություն	42kcal	40kcal	0%
Սպիտակուցներ	3.37g	3.31g	0%
Ճարպեր	0.97g	0.88g	0%
Ածխաջրեր	4.99g	4.79g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	4.79g	N/A
Խոլեստերին	5mg	4mg	0%
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Կալիում	150mg	151mg	0%
Երկաթ	0.03mg	0.05mg	0%
Շաքար	5.2g	4.79g	N/A
Պղինձ	0.01mg	0.011mg	0%
Ցինկ	0.42mg	0.42mg	0%
Վիտամին E	0.01mg	0.05mg	0%
Մանգան	0.003mg	0.002mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.058mg	0%
Վիտամին B6	0.037mg	0.034mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Choline, total	17.7mg	17.7mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.633g	0.548g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	0.254g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.033g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.141mg	0%
Իզոլեյցին	0.174mg	0.171mg	0%
Լեյցին	0.319mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.282mg	0.277mg	0%
Մեթիոնին	0.088mg	0.087mg	0%
Ֆենիլալանին	0.174mg	0.171mg	0%
Վալին	0.22mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.101mg	0.1mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.027g		N/A