Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1884.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +361.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +869.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +764.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2673.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +630%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1745.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +700%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1571.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21057.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Խավիար Opinion
Կալորիականություն 42kcal 264kcal Խավիար
Սպիտակուցներ 3.37g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 0.97g 17.9g Խավիար
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 4g Կաթ
Ածխաջրեր 4.99g 4g Կաթ
Խոլեստերին 5mg 588mg Կաթ
Վիտամին D 48IU 117IU Խավիար
Մագնեզիում 11mg 300mg Խավիար
Կալցիում 125mg 275mg Խավիար
Կալիում 150mg 181mg Խավիար
Երկաթ 0.03mg 11.88mg Խավիար
Շաքար 5.2g 0g Խավիար
Պղինձ 0.01mg 0.11mg Խավիար
Ցինկ 0.42mg 0.95mg Խավիար
Ֆոսֆոր 95mg 356mg Խավիար
Նատրիում 44mg 1500mg Կաթ
Վիտամին A 196IU 905IU Խավիար
Վիտամին A 58µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 0.01mg 1.89mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 2.9µg Խավիար
Մանգան 0.003mg 0.05mg Խավիար
Սելեն 3.3µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին B1 0.02mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.185mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 0.093mg 0.12mg Խավիար
Վիտամին B5 0.361mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.037mg 0.32mg Խավիար
Վիտամին B12 0.47µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0.1µg 0.6µg Խավիար
Folate, total 5µg 50µg Խավիար
Choline, total 17.7mg 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 0.633g 4.06g Կաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 7.405g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.143mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 0.174mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 0.319mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 0.282mg 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.088mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 0.174mg 1.071mg Խավիար
Վալին 0.22mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.101mg 0.649mg Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g Խավիար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կաթ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 583mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 1456mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.427g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $99.4)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 5.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: