Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Խոզ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +557.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +630%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +469%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1272.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Խոզ
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +430.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1.3µg
հավասար Folate, total ~5µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +710.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1335.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3328.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Խոզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Խոզ Opinion
Կալորիականություն 42kcal 242kcal Խոզ
Սպիտակուցներ 3.37g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 0.97g 13.92g Խոզ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 0g Կաթ
Ածխաջրեր 4.99g 0g Կաթ
Խոլեստերին 5mg 80mg Կաթ
Վիտամին D 48IU 53IU Խոզ
Մագնեզիում 11mg 28mg Խոզ
Կալցիում 125mg 19mg Կաթ
Կալիում 150mg 423mg Խոզ
Երկաթ 0.03mg 0.87mg Խոզ
Շաքար 5.2g 0g Խոզ
Պղինձ 0.01mg 0.073mg Խոզ
Ցինկ 0.42mg 2.39mg Խոզ
Ֆոսֆոր 95mg 246mg Խոզ
Նատրիում 44mg 62mg Կաթ
Վիտամին A 196IU 7IU Կաթ
Վիտամին A 58µg 2µg Կաթ
Վիտամին E 0.01mg 0.29mg Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 1.3µg Խոզ
Մանգան 0.003mg 0.009mg Խոզ
Սելեն 3.3µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին B1 0.02mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.185mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 0.093mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 0.361mg 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.037mg 0.464mg Խոզ
Վիտամին B12 0.47µg 0.7µg Խոզ
Վիտամին K 0.1µg 0µg Կաթ
Folate, total 5µg 5µg
Choline, total 17.7mg 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 0.633g 5.23g Կաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 1.2g Խոզ
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.143mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 0.174mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 0.319mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 0.282mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.088mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 0.174mg 1.086mg Խոզ
Վալին 0.22mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.101mg 1.067mg Խոզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կաթ
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.597g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 5.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: