Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
2
:
8
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +557.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +182%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +469%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +630%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1272.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +557.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +182%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +469%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +630%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1272.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
2
:
9
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +48.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 1.3
հավասար Folate, total - 5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +48.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 1.3
հավասար Folate, total - 5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
2
:
3
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +710.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1335.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.7%
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +710.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1335.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
:
2
Խոզ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3328.6%
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3328.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Խոզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Խոզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 0g Կաթ
Սպիտակուցներ 3.37g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 0.97g 13.92g Խոզ
Ածխաջրեր 4.99g 0g Կաթ
Կալորիականություն 42kcal 242kcal Խոզ
Շաքար 5.2g 0g Խոզ
Կալցիում 125mg 19mg Կաթ
Երկաթ 0.03mg 0.87mg Խոզ
Մագնեզիում 11mg 28mg Խոզ
Ֆոսֆոր 95mg 246mg Խոզ
Կալիում 150mg 423mg Խոզ
Նատրիում 44mg 62mg Կաթ
Ցինկ 0.42mg 2.39mg Խոզ
Պղինձ 0.01mg 0.073mg Խոզ
Մանգան 0.003mg 0.009mg Խոզ
Սելեն 3.3µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին A 196IU 7IU Կաթ
Վիտամին A, RAE 58µg 2µg Կաթ
Վիտամին E 0.01mg 0.29mg Խոզ
Վիտամին D 48IU 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Վիտամին B1 0.02mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.185mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 0.093mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 0.361mg 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.037mg 0.464mg Խոզ
Folate, total 5µg 5µg
Վիտամին B12 0.47µg 0.7µg Խոզ
Վիտամին K 0.1µg 0µg Կաթ
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.143mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 0.174mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 0.319mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 0.282mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.088mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 0.174mg 1.086mg Խոզ
Վալին 0.22mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.101mg 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 5mg 80mg Կաթ
Հագեցած ճարպ 0.633g 5.23g Կաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 1.2g Խոզ
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կաթ
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.597g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 5.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: