Համեմատել Կաթ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթ

4

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+135.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.8%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Կալիում ~147mg

հավասար Պղինձ ~0.01mg

հավասար Ֆոսֆոր ~89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթ

6

Հարած սերուցք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1800%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~16.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.633g	13.831g	60%
Ճարպեր	0.97g	22.22g	33%
Խոլեստերին	5mg	76mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	6.418g	15%
Վիտամին A	58µg	188µg	14%
Կալորիականություն	42kcal	257kcal	11%
Վիտամին B2	0.185mg	0.065mg	9%
Վիտամին B12	0.47µg	0.29µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.825g	5%
Վիտամին D	48IU	16IU	4%
Վիտամին E	0.01mg	0.64mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0.4µg	4%
Ածխաջրեր	4.99g	12.49g	3%
Սելեն	3.3µg	1.4µg	3%
Վիտամին K	0.1µg	1.9µg	2%
Կալցիում	125mg	101mg	2%
Նատրիում	44mg	8mg	2%
Վիտամին B5	0.361mg	0.305mg	1%
Folate, total	5µg	3µg	1%
Ֆոսֆոր	95mg	89mg	1%
Վիտամին B1	0.02mg	0.037mg	1%
Սպիտակուցներ	3.37g	3.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	12.49g	N/A
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Կալիում	150mg	147mg	0%
Երկաթ	0.03mg	0.05mg	0%
Շաքար	5.2g	8g	N/A
Պղինձ	0.01mg	0.01mg	0%
Ցինկ	0.42mg	0.37mg	0%
Մանգան	0.003mg	0.001mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.07mg	0%
Վիտամին B6	0.037mg	0.041mg	0%
Choline, total	17.7mg	16.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.174mg	0.194mg	0%
Լեյցին	0.319mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.282mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.088mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.174mg	0.154mg	0%
Վալին	0.22mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.101mg	0.087mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.027g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Հարած սերուցք

3

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+46.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+150.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.2g

հավասար Այլ ~0.76գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2217%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2257.1%