Համեմատել Կաթ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

4

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+135.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.8%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Կալիում ~147mg

հավասար Պղինձ ~0.01mg

հավասար Ֆոսֆոր ~89mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

6

Հարած սերուցք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1800%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.633g	13.831g	60%
Ճարպեր	0.97g	22.22g	33%
Խոլեստերին	5mg	76mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	6.418g	15%
Վիտամին A	58µg	188µg	14%
Կալորիականություն	42kcal	257kcal	11%
Վիտամին B2	0.185mg	0.065mg	9%
Վիտամին B12	0.47µg	0.29µg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.825g	5%
Վիտամին D	48 IU	16 IU	4%
Վիտամին D	1.2µg	0.4µg	4%
Վիտամին E	0.01mg	0.64mg	4%
Ածխաջրեր	4.99g	12.49g	3%
Սելեն	3.3µg	1.4µg	3%
Կալցիում	125mg	101mg	2%
Նատրիում	44mg	8mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	1.9µg	2%
Ֆոսֆոր	95mg	89mg	1%
Վիտամին B1	0.02mg	0.037mg	1%
Վիտամին B5	0.361mg	0.305mg	1%
Folate, total	5µg	3µg	1%
Սպիտակուցներ	3.37g	3.2g	0%
Protein per 100 calories	8g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	803kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	12.49g	N/A
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Կալիում	150mg	147mg	0%
Երկաթ	0.03mg	0.05mg	0%
Շաքար	5.2g	8g	N/A
Պղինձ	0.01mg	0.01mg	0%
Ցինկ	0.42mg	0.37mg	0%
Մանգան	0.003mg	0.001mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.07mg	0%
Վիտամին B6	0.037mg	0.041mg	0%
Choline, total	17.7mg	16.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.174mg	0.194mg	0%
Լեյցին	0.319mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.282mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.088mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.174mg	0.154mg	0%
Վալին	0.22mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.101mg	0.087mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		0%
18:2 n-6 c,c	0.027g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+46.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+150.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2217%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2257.1%