Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կաթ թե՞ Յոգուրտ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Կաթ
vs
Յոգուրտ

Infographic

Կաթ vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.9%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 141
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.9%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 141

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +59.6%
հավասար Վիտամին E - 0.01
հավասար Վիտամին B5 - 0.331
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +59.6%
հավասար Վիտամին E - 0.01
հավասար Վիտամին B5 - 0.331

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +202.4%
հավասար Ջուր - 85.1
հավասար Այլ - 0.72
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +202.4%
հավասար Ջուր - 85.1
հավասար Այլ - 0.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +191.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.5%
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +191.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Յոգուրտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 3.6g Կաթ
Սպիտակուցներ 3.37g 10.19g Յոգուրտ
Ճարպեր 0.97g 0.39g Կաթ
Ածխաջրեր 4.99g 3.6g Կաթ
Կալորիականություն 42kcal 59kcal Յոգուրտ
Շաքար 5.2g 3.24g Յոգուրտ
Կալցիում 125mg 110mg Կաթ
Երկաթ 0.03mg 0.07mg Յոգուրտ
Մագնեզիում 11mg 11mg
Ֆոսֆոր 95mg 135mg Յոգուրտ
Կալիում 150mg 141mg Կաթ
Նատրիում 44mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 0.42mg 0.52mg Յոգուրտ
Պղինձ 0.01mg 0.017mg Յոգուրտ
Մանգան 0.003mg 0.009mg Յոգուրտ
Սելեն 3.3µg 9.7µg Յոգուրտ
Վիտամին A 196IU 4IU Կաթ
Վիտամին A, RAE 58µg 1µg Կաթ
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg
Վիտամին D 48IU 0IU Կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Կաթ
Վիտամին B1 0.02mg 0.023mg Յոգուրտ
Վիտամին B2 0.185mg 0.278mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.093mg 0.208mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.361mg 0.331mg Կաթ
Վիտամին B6 0.037mg 0.063mg Յոգուրտ
Folate, total 5µg 7µg Յոգուրտ
Վիտամին B12 0.47µg 0.75µg Յոգուրտ
Վիտամին K 0.1µg 0µg Կաթ
Տրիպտոֆան 0.043mg Կաթ
Տրեոնին 0.143mg Կաթ
Իզոլեյցին 0.174mg Կաթ
Լեյցին 0.319mg Կաթ
Լիզին 0.282mg Կաթ
Մեթիոնին 0.088mg Կաթ
Ֆենիլալանին 0.174mg Կաթ
Վալին 0.22mg Կաթ
Հիստիդին 0.101mg Կաթ
Խոլեստերին 5mg 5mg
Տրանս ճարպ 0.006g Կաթ
Հագեցած ճարպ 0.633g 0.117g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 0.053g Կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.012g Կաթ
18:2 n-6 c,c 0.027g 0.01g Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g 0.001g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կաթ
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 1.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.516g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (5 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: