Համեմատել Կաթ և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

1

Յոգուրտ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+13.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+193.9%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Կալիում ~141mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

3

Յոգուրտ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.01mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.331mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	3.37g	10.19g	14%
Սելեն	3.3µg	9.7µg	12%
Վիտամին B12	0.47µg	0.75µg	12%
Վիտամին B2	0.185mg	0.278mg	7%
Վիտամին D	48 IU	0 IU	6%
Վիտամին D	1.2µg	0µg	6%
Ֆոսֆոր	95mg	135mg	6%
Վիտամին A	58µg	1µg	6%
Կալցիում	125mg	110mg	2%
Վիտամին B6	0.037mg	0.063mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.633g	0.117g	2%
Կալորիականություն	42kcal	59kcal	1%
Ճարպեր	0.97g	0.39g	1%
Երկաթ	0.03mg	0.07mg	1%
Պղինձ	0.01mg	0.017mg	1%
Ցինկ	0.42mg	0.52mg	1%
Վիտամին B3	0.093mg	0.208mg	1%
Վիտամին B5	0.361mg	0.331mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	0.053g	1%
Protein per 100 calories	8g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	58kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	169g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	3.6g	N/A
Ածխաջրեր	4.99g	3.6g	0%
Խոլեստերին	5mg	5mg	0%
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Կալիում	150mg	141mg	0%
Շաքար	5.2g	3.24g	N/A
Նատրիում	44mg	36mg	0%
Վիտամին E	0.01mg	0.01mg	0%
Մանգան	0.003mg	0.009mg	0%
Վիտամին B1	0.02mg	0.023mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.006g	N/A
Choline, total	17.7mg	15.1mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.012g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg		0%
Տրեոնին	0.143mg		0%
Իզոլեյցին	0.174mg		0%
Լեյցին	0.319mg		0%
Լիզին	0.282mg		0%
Մեթիոնին	0.088mg		0%
Ֆենիլալանին	0.174mg		0%
Վալին	0.22mg		0%
Հիստիդին	0.101mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g	0.001g	0%
18:2 n-6 c,c	0.027g	0.01g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթ

3

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Յոգուրտ

1

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+38.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+202.4%

հավասար Ջուր ~85.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+191.7%