Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +266.7%
հավասար Կալցիում - 117
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 152
հավասար Սելեն - 3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 5% 8% 60% 14% 44% 23% 9% 2% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +266.7%
հավասար Կալցիում - 117
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 152
հավասար Սելեն - 3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +329.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1600%
հավասար Վիտամին B1 - 0.022
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 51% 8% 0% 0% 6% 36% 4% 35% 10% 11% 38% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +329.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1600%
հավասար Վիտամին B1 - 0.022

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.7%
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1988.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2671.4%
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1988.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2671.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +63%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 86%
Օսլա: 0.5 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.19 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +63%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Նյոշատել (պանիր)
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Նյոշատել (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 3.59g Կաթ
Սպիտակուցներ 3.37g 9.15g Նյոշատել (պանիր)
Ճարպեր 0.97g 22.78g Նյոշատել (պանիր)
Ածխաջրեր 4.99g 3.59g Կաթ
Կալորիականություն 42kcal 253kcal Նյոշատել (պանիր)
Օսլա 0.5g Նյոշատել (պանիր)
Շաքար 5.2g 3.19g Նյոշատել (պանիր)
Կալցիում 125mg 117mg Կաթ
Երկաթ 0.03mg 0.13mg Նյոշատել (պանիր)
Մագնեզիում 11mg 10mg Կաթ
Ֆոսֆոր 95mg 138mg Նյոշատել (պանիր)
Կալիում 150mg 152mg Նյոշատել (պանիր)
Նատրիում 44mg 334mg Կաթ
Ցինկ 0.42mg 0.82mg Նյոշատել (պանիր)
Պղինձ 0.01mg 0.027mg Նյոշատել (պանիր)
Մանգան 0.003mg 0.011mg Նյոշատել (պանիր)
Սելեն 3.3µg 3µg Կաթ
Վիտամին A 196IU 841IU Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին A, RAE 58µg 241µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին E 0.01mg 0.4mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին D 48IU Կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Կաթ
Վիտամին B1 0.02mg 0.022mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B2 0.185mg 0.155mg Կաթ
Վիտամին B3 0.093mg 0.21mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B5 0.361mg 0.575mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B6 0.037mg 0.041mg Նյոշատել (պանիր)
Folate, total 5µg 14µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B12 0.47µg 0.3µg Կաթ
Վիտամին K 0.1µg 1.7µg Նյոշատել (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.106mg Նյոշատել (պանիր)
Տրեոնին 0.143mg 0.359mg Նյոշատել (պանիր)
Իզոլեյցին 0.174mg 0.501mg Նյոշատել (պանիր)
Լեյցին 0.319mg 1.013mg Նյոշատել (պանիր)
Լիզին 0.282mg 0.875mg Նյոշատել (պանիր)
Մեթիոնին 0.088mg 0.294mg Նյոշատել (պանիր)
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.448mg Նյոշատել (պանիր)
Վալին 0.22mg 0.609mg Նյոշատել (պանիր)
Հիստիդին 0.101mg 0.27mg Նյոշատել (պանիր)
Խոլեստերին 5mg 74mg Կաթ
Հագեցած ճարպ 0.633g 12.79g Կաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 5.784g Նյոշատել (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.97g Նյոշատել (պանիր)
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g 0.117g Նյոշատել (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Նյոշատել (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կաթ
17%
Նյոշատել (պանիր)
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
21%
Նյոշատել (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 290mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.157g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $1.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: