Համեմատել Կաթ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

1

Նյոշատել (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-86.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+266.7%

հավասար Մագնեզիում ~10mg

հավասար Կալցիում ~117mg

հավասար Կալիում ~152mg

հավասար Սելեն ~3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

3

Նյոշատել (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+56.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+180%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.022mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.633g	12.79g	55%
Ճարպեր	0.97g	22.78g	34%
Խոլեստերին	5mg	74mg	23%
Վիտամին A	58µg	241µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	5.784g	14%
Նատրիում	44mg	334mg	13%
Սպիտակուցներ	3.37g	9.15g	12%
Կալորիականություն	42kcal	253kcal	11%
Վիտամին B12	0.47µg	0.3µg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g	0.117g	7%
Վիտամին D	48 IU		6%
Վիտամին D	1.2µg		6%
Ֆոսֆոր	95mg	138mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.97g	6%
Ցինկ	0.42mg	0.82mg	4%
Վիտամին B5	0.361mg	0.575mg	4%
Վիտամին E	0.01mg	0.4mg	3%
Choline, total	17.7mg		3%
Պղինձ	0.01mg	0.027mg	2%
Վիտամին B2	0.185mg	0.155mg	2%
Folate, total	5µg	14µg	2%
Կալցիում	125mg	117mg	1%
Երկաթ	0.03mg	0.13mg	1%
Սելեն	3.3µg	3µg	1%
Վիտամին B3	0.093mg	0.21mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.7µg	1%
Protein per 100 calories	8g	3.6g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	277kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	3.59g	N/A
Ածխաջրեր	4.99g	3.59g	0%
Մագնեզիում	11mg	10mg	0%
Կալիում	150mg	152mg	0%
Շաքար	5.2g	3.19g	N/A
Օսլա		0.5g	0%
Մանգան	0.003mg	0.011mg	0%
Վիտամին B1	0.02mg	0.022mg	0%
Վիտամին B6	0.037mg	0.041mg	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.106mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.359mg	0%
Իզոլեյցին	0.174mg	0.501mg	0%
Լեյցին	0.319mg	1.013mg	0%
Լիզին	0.282mg	0.875mg	0%
Մեթիոնին	0.088mg	0.294mg	0%
Ֆենիլալանին	0.174mg	0.448mg	0%
Վալին	0.22mg	0.609mg	0%
Հիստիդին	0.101mg	0.27mg	0%
18:2 n-6 c,c	0.027g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2248.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Նյոշատել (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1988.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2671.4%