Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +9633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1760%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1497%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5539.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1802.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +323.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 8.94µg 353%
Սելեն 3.3µg 52.7µg 90%
Ֆոսֆոր 95mg 490mg 56%
Խոլեստերին 5mg 142mg 46%
Սպիտակուցներ 3.37g 24.62g 43%
Երկաթ 0.03mg 2.92mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 5.148g 34%
Վիտամին B3 0.093mg 5.245mg 32%
Կալցիում 125mg 382mg 26%
Պղինձ 0.01mg 0.186mg 20%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 4.8µg 18%
Վիտամին D 48IU 193IU 18%
Ճարպեր 0.97g 11.45g 16%
Վիտամին E 0.01mg 2.04mg 14%
Նատրիում 44mg 307mg 11%
Choline, total 17.7mg 75mg 10%
Վիտամին B6 0.037mg 0.167mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 3.869g 9%
Կալորիականություն 42kcal 208kcal 8%
Ցինկ 0.42mg 1.31mg 8%
Կալիում 150mg 397mg 7%
Մագնեզիում 11mg 39mg 7%
Վիտամին B5 0.361mg 0.642mg 6%
Մանգան 0.003mg 0.108mg 5%
Վիտամին B1 0.02mg 0.08mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.633g 1.528g 4%
Վիտամին B2 0.185mg 0.227mg 3%
Վիտամին A 58µg 32µg 3%
Ածխաջրեր 4.99g 0g 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg 2%
Folate, total 5µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 0g N/A
Շաքար 5.2g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.174mg 1.134mg 0%
Լեյցին 0.319mg 2.001mg 0%
Լիզին 0.282mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.088mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.961mg 0%
Վալին 0.22mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +630.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1080.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +476%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14608.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: