Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի շիճուկ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի շիճուկ vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +750%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +663.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 3% 6% 20% 15% 8% 4% 2% 1% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +750%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +663.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +352%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 1% 9% 37% 2% 23% 8% 1% 35% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +352%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2434.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1115.1%
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2434.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1115.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8374%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11900%
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8374%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11900%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի շիճուկ Ռոքֆոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի շիճուկ Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.14g 2g Կաթի շիճուկ
Սպիտակուցներ 0.85g 21.54g Ռոքֆոր
Ճարպեր 0.36g 30.64g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 5.14g 2g Կաթի շիճուկ
Կալորիականություն 27kcal 369kcal Ռոքֆոր
Շաքար 5.14g Ռոքֆոր
Կալցիում 47mg 662mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.06mg 0.56mg Ռոքֆոր
Մագնեզիում 8mg 30mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 46mg 392mg Ռոքֆոր
Կալիում 161mg 91mg Կաթի շիճուկ
Նատրիում 54mg 1809mg Կաթի շիճուկ
Ցինկ 0.13mg 2.08mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.004mg 0.034mg Ռոքֆոր
Մանգան 0.001mg 0.03mg Ռոքֆոր
Սելեն 1.9µg 14.5µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 12IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 3µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին C 0.1mg 0mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին B1 0.036mg 0.04mg Ռոքֆոր
Վիտամին B2 0.158mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.074mg 0.734mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 0.383mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.031mg 0.124mg Ռոքֆոր
Folate, total 1µg 49µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.28µg 0.64µg Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.054mg 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 0.047mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 0.078mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 0.068mg 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.016mg 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 0.027mg 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 0.046mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.016mg 0.602mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 2mg 90mg Կաթի շիճուկ
Հագեցած ճարպ 0.23g 19.263g Կաթի շիճուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 1.32g Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի շիճուկ Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կաթի շիճուկ
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
8%
Կաթի շիճուկ
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 5.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Նատրիում (difference - 1755mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.033g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: