Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի շիճուկ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի շիճուկ vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1070.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +652.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +663.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 3% 6% 20% 15% 8% 4% 2% 1% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1070.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +652.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +663.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 1% 9% 37% 2% 23% 8% 1% 35% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2911.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8550%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +615.1%
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2911.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8550%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +615.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8587%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14936.4%
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8587%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14936.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի շիճուկ Ֆոնտինա պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի շիճուկ Ֆոնտինա պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.14g 1.55g Կաթի շիճուկ
Սպիտակուցներ 0.85g 25.6g Ֆոնտինա պանիր
Ճարպեր 0.36g 31.14g Ֆոնտինա պանիր
Ածխաջրեր 5.14g 1.55g Կաթի շիճուկ
Կալորիականություն 27kcal 389kcal Ֆոնտինա պանիր
Շաքար 5.14g 1.55g Ֆոնտինա պանիր
Կալցիում 47mg 550mg Ֆոնտինա պանիր
Երկաթ 0.06mg 0.23mg Ֆոնտինա պանիր
Մագնեզիում 8mg 14mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆոսֆոր 46mg 346mg Ֆոնտինա պանիր
Կալիում 161mg 64mg Կաթի շիճուկ
Նատրիում 54mg 800mg Կաթի շիճուկ
Ցինկ 0.13mg 3.5mg Ֆոնտինա պանիր
Պղինձ 0.004mg 0.025mg Ֆոնտինա պանիր
Մանգան 0.001mg 0.014mg Ֆոնտինա պանիր
Սելեն 1.9µg 14.5µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A 12IU 913IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A, RAE 3µg 261µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին E 0mg 0.27mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D 23IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին C 0.1mg 0mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին B1 0.036mg 0.021mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին B2 0.158mg 0.204mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B3 0.074mg 0.15mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B5 0.383mg 0.429mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B6 0.031mg 0.083mg Ֆոնտինա պանիր
Folate, total 1µg 6µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B12 0.28µg 1.68µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 0µg 2.6µg Ֆոնտինա պանիր
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.361mg Ֆոնտինա պանիր
Տրեոնին 0.054mg 0.935mg Ֆոնտինա պանիր
Իզոլեյցին 0.047mg 1.384mg Ֆոնտինա պանիր
Լեյցին 0.078mg 2.664mg Ֆոնտինա պանիր
Լիզին 0.068mg 2.328mg Ֆոնտինա պանիր
Մեթիոնին 0.016mg 0.706mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆենիլալանին 0.027mg 1.497mg Ֆոնտինա պանիր
Վալին 0.046mg 1.926mg Ֆոնտինա պանիր
Հիստիդին 0.016mg 0.959mg Ֆոնտինա պանիր
Խոլեստերին 2mg 116mg Կաթի շիճուկ
Հագեցած ճարպ 0.23g 19.196g Կաթի շիճուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1g 8.687g Ֆոնտինա պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 1.654g Ֆոնտինա պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի շիճուկ Ֆոնտինա պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կաթի շիճուկ
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
8%
Կաթի շիճուկ
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.59g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Նատրիում (difference - 746mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.966g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: