Համեմատել Կաթի փոշի և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթի փոշի

9

Պանիր կամամբեր

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+611.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+281%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+123.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.4%

հավասար Մանգան ~0.038mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթի փոշի

9

Պանիր կամամբեր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+910.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+662.3%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+67.6%

հավասար Վիտամին A ~241µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.63mg

հավասար Վիտամին K ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.25µg	1.3µg	81%
Ֆոսֆոր	776mg	347mg	61%
Վիտամին B2	1.205mg	0.488mg	55%
Կալցիում	912mg	388mg	52%
Կալիում	1330mg	187mg	34%
Վիտամին B1	0.283mg	0.028mg	21%
Նատրիում	371mg	842mg	20%
Choline, total	117.4mg	15.4mg	19%
Վիտամին B5	2.271mg	1.364mg	18%
Մագնեզիում	85mg	20mg	15%
Ածխաջրեր	38.42g	0.46g	13%
Սպիտակուցներ	26.32g	19.8g	13%
Վիտամին C	8.6mg	0mg	10%
Կալորիականություն	496kcal	300kcal	10%
Ցինկ	3.34mg	2.38mg	9%
Խոլեստերին	97mg	72mg	8%
Հագեցած ճարպ	16.742g	15.259g	7%
Պղինձ	0.08mg	0.021mg	7%
Folate, total	37µg	62µg	6%
Վիտամին B6	0.302mg	0.227mg	6%
Ճարպեր	26.71g	24.26g	4%
Սելեն	16.3µg	14.5µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.924g	7.023g	2%
Վիտամին E	0.58mg	0.21mg	2%
Վիտամին A	258µg	241µg	2%
Երկաթ	0.47mg	0.33mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.42g	0.46g	N/A
Վիտամին D	20IU	18IU	0%
Շաքար	38.42g	0.46g	N/A
Մանգան	0.04mg	0.038mg	0%
Վիտամին B3	0.646mg	0.63mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.724g	0%
Տրիպտոֆան	0.371mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.592mg	0.968mg	0%
Լեյցին	2.578mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.087mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.66mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.271mg	1.105mg	0%
Վալին	1.762mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.714mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթի փոշի

4

Սպիտակուցներ: 26.32 գ

Ճարպեր: 26.71 գ

Ածխաջրեր: 38.42 գ

Ջուր: 2.47 գ

Այլ: 6.08 գ

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+8252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+65.2%