Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի փոշի և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի փոշի vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +611.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.4%
հավասար Մանգան - 0.038
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 274% 18% 61% 333% 118% 49% 92% 27% 6% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +611.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.4%
հավասար Մանգան - 0.038

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +910.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +67.6%
հավասար Վիտամին B3 - 0.63
հավասար Վիտամին K - 2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 12% 15% 29% 71% 279% 13% 137% 70% 28% 407% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +910.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +67.6%
հավասար Վիտամին B3 - 0.63
հավասար Վիտամին K - 2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +8252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1997.2%
հավասար Ճարպեր - 24.26
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +8252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1997.2%
հավասար Ճարպեր - 24.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 15.259
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.724
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.665 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 15.259
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.724

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի փոշի Պանիր կամամբեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի փոշի Պանիր կամամբեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.42g 0.46g Կաթի փոշի
Սպիտակուցներ 26.32g 19.8g Կաթի փոշի
Ճարպեր 26.71g 24.26g Կաթի փոշի
Ածխաջրեր 38.42g 0.46g Կաթի փոշի
Կալորիականություն 496kcal 300kcal Կաթի փոշի
Շաքար 38.42g 0.46g Պանիր կամամբեր
Կալցիում 912mg 388mg Կաթի փոշի
Երկաթ 0.47mg 0.33mg Կաթի փոշի
Մագնեզիում 85mg 20mg Կաթի փոշի
Ֆոսֆոր 776mg 347mg Կաթի փոշի
Կալիում 1330mg 187mg Կաթի փոշի
Նատրիում 371mg 842mg Կաթի փոշի
Ցինկ 3.34mg 2.38mg Կաթի փոշի
Պղինձ 0.08mg 0.021mg Կաթի փոշի
Մանգան 0.04mg 0.038mg Կաթի փոշի
Սելեն 16.3µg 14.5µg Կաթի փոշի
Վիտամին A 934IU 820IU Կաթի փոշի
Վիտամին A, RAE 258µg 241µg Կաթի փոշի
Վիտամին E 0.58mg 0.21mg Կաթի փոշի
Վիտամին D 20IU 18IU Կաթի փոշի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.4µg Կաթի փոշի
Վիտամին C 8.6mg 0mg Կաթի փոշի
Վիտամին B1 0.283mg 0.028mg Կաթի փոշի
Վիտամին B2 1.205mg 0.488mg Կաթի փոշի
Վիտամին B3 0.646mg 0.63mg Կաթի փոշի
Վիտամին B5 2.271mg 1.364mg Կաթի փոշի
Վիտամին B6 0.302mg 0.227mg Կաթի փոշի
Folate, total 37µg 62µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 3.25µg 1.3µg Կաթի փոշի
Վիտամին K 2.2µg 2µg Կաթի փոշի
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.307mg Կաթի փոշի
Տրեոնին 1.188mg 0.717mg Կաթի փոշի
Իզոլեյցին 1.592mg 0.968mg Կաթի փոշի
Լեյցին 2.578mg 1.84mg Կաթի փոշի
Լիզին 2.087mg 1.766mg Կաթի փոշի
Մեթիոնին 0.66mg 0.565mg Կաթի փոշի
Ֆենիլալանին 1.271mg 1.105mg Կաթի փոշի
Վալին 1.762mg 1.279mg Կաթի փոշի
Հիստիդին 0.714mg 0.683mg Կաթի փոշի
Խոլեստերին 97mg 72mg Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 16.742g 15.259g Պանիր կամամբեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924g 7.023g Կաթի փոշի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.724g Պանիր կամամբեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի փոշի Պանիր կամամբեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Կաթի փոշի
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
106%
Կաթի փոշի
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 37.96g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.483g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 471mg)
Which food is cheaper?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: