Համեմատել Կաթի փոշի և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթի փոշի

9

Պանիր կամամբեր

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+611.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+281%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+123.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.4%

հավասար Մանգան ~0.038mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթի փոշի

8

Պանիր կամամբեր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+910.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+67.6%

հավասար Վիտամին A ~241µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.63mg

հավասար Վիտամին K ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.25µg	1.3µg	81%
Ֆոսֆոր	776mg	347mg	61%
Վիտամին B2	1.205mg	0.488mg	55%
Կալցիում	912mg	388mg	52%
Կալիում	1330mg	187mg	34%
Վիտամին B1	0.283mg	0.028mg	21%
Նատրիում	371mg	842mg	20%
Choline, total	117.4mg	15.4mg	19%
Վիտամին B5	2.271mg	1.364mg	18%
Մագնեզիում	85mg	20mg	15%
Սպիտակուցներ	26.32g	19.8g	13%
Ածխաջրեր	38.42g	0.46g	13%
Կալորիականություն	496kcal	300kcal	10%
Վիտամին C	8.6mg	0mg	10%
Ցինկ	3.34mg	2.38mg	9%
Խոլեստերին	97mg	72mg	8%
Պղինձ	0.08mg	0.021mg	7%
Հագեցած ճարպ	16.742g	15.259g	7%
Վիտամին B6	0.302mg	0.227mg	6%
Folate, total	37µg	62µg	6%
Ճարպեր	26.71g	24.26g	4%
Սելեն	16.3µg	14.5µg	3%
Երկաթ	0.47mg	0.33mg	2%
Վիտամին A	258µg	241µg	2%
Վիտամին E	0.58mg	0.21mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.924g	7.023g	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Protein per 100 calories	5.3g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	188kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	20g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	38.42g	0.46g	N/A
Վիտամին D	20 IU	18 IU	0%
Շաքար	38.42g	0.46g	N/A
Մանգան	0.04mg	0.038mg	0%
Վիտամին B3	0.646mg	0.63mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.724g	0%
Տրիպտոֆան	0.371mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.592mg	0.968mg	0%
Լեյցին	2.578mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.087mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.66mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.271mg	1.105mg	0%
Վալին	1.762mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.714mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթի փոշի

3

Սպիտակուցներ: 26.32 գ

Ճարպեր: 26.71 գ

Ածխաջրեր: 38.42 գ

Ջուր: 2.47 գ

Այլ: 6.08 գ

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+8252.2%