Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթնաշոռ և Շաքարի փոխարինող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթնաշոռ vs Շաքարի փոխարինող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 264% 3.4% 6% 2.3% 1.1% 3.4% 75% 2.9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1887.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +959%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 3.8% 3.5% 0% 4.8% 3.5% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +596.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +439.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +773%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2408%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.67 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
47% 14% 39%
Օսլա: 3.52 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.09 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.94 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթնաշոռ Շաքարի փոխարինող
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթնաշոռ Շաքարի փոխարինող DV% diff.
Կալցիում 83mg 879mg 80%
Ածխաջրեր 3.38g 84.77g 27%
Ֆոսֆոր 159mg 8mg 22%
Սելեն 9.7µg 18%
Վիտամին B12 0.43µg 18%
Սպիտակուցներ 11.12g 2.06g 18%
Կալորիականություն 98kcal 347kcal 12%
Վիտամին B2 0.163mg 0.015mg 11%
Վիտամին B5 0.557mg 0.08mg 10%
Նատրիում 364mg 572mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.718g 8%
Ճարպեր 4.3g 0g 7%
Խոլեստերին 17mg 6%
Վիտամին A 37µg 4%
Choline, total 18.4mg 3%
Folate, total 12µg 3%
Ցինկ 0.4mg 0.04mg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.015mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g 2%
Պղինձ 0.029mg 0.007mg 2%
Կալիում 104mg 39mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 1%
Վիտամին B3 0.099mg 1%
Մանգան 0.002mg 0.022mg 1%
Վիտամին B1 0.027mg 0.015mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Օսլա 3.52g 1%
Երկաթ 0.07mg 0.16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.38g 84.17g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Մագնեզիում 8mg 6mg 0%
Շաքար 2.67g 4.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.147mg 0%
Տրեոնին 0.5mg 0%
Իզոլեյցին 0.591mg 0%
Լեյցին 1.116mg 0%
Լիզին 0.934mg 0%
Մեթիոնին 0.269mg 0%
Ֆենիլալանին 0.577mg 0%
Վալին 0.748mg 0%
Հիստիդին 0.326mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթնաշոռ Շաքարի փոխարինող
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Կաթնաշոռ
1%
Շաքարի փոխարինող
Mineral Summary Score
23%
Կաթնաշոռ
36%
Շաքարի փոխարինող

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.718g)
Which food is cheaper?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Շաքար (difference - 1.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Նատրիում (difference - 208mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in vitamins?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: