Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Heart of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +720.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +4890%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +424.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +720.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +4890%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +424.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +586.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +586.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6750%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2216.7%
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6750%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2216.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +394.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +394.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Heart of palm
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Heart of palm Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 24.11g Heart of palm
Սպիտակուցներ 19.6g 2.7g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 0.2g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 25.61g Կակաո
Կալորիականություն 228kcal 115kcal Կակաո
Շաքար 1.75g 17.16g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 1.5g Կակաո
Կալցիում 128mg 18mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 1.69mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 10mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 140mg Կակաո
Կալիում 1524mg 1806mg Heart of palm
Նատրիում 21mg 14mg Heart of palm
Ցինկ 6.81mg 3.73mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.644mg Կակաո
Մանգան 3.837mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 0.7µg Կակաո
Վիտամին A 0IU 68IU Heart of palm
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Heart of palm
Վիտամին E 0.1mg 0.5mg Heart of palm
Վիտամին C 0mg 8mg Heart of palm
Վիտամին B1 0.078mg 0.05mg Կակաո
Վիտամին B2 0.241mg 0.18mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 0.9mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg Կակաո
Վիտամին B6 0.118mg 0.81mg Heart of palm
Folate, total 32µg 24µg Կակաո
Վիտամին K 2.5µg 0µg Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg Կակաո
Վալին 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.046g Heart of palm
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.005g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.089g Կակաո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Heart of palm
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
26%
Heart of palm
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
62%
Heart of palm

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 15.41g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.024g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: