Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Աղացած մեխակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 185% 190% 90% 444% 123% 63% 45% 36% 7843% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +929.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +605.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1467%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 2.7% 176% 0% 40% 51% 29% 31% 90% 0% 355% 19% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5572%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +211.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Աղացած մեխակ DV% diff.
Մանգան 3.837mg 60.127mg 2447%
Պղինձ 3.788mg 0.368mg 380%
Վիտամին K 2.5µg 141.8µg 116%
Ֆոսֆոր 734mg 104mg 90%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Վիտամին E 0.1mg 8.82mg 58%
Մագնեզիում 499mg 259mg 57%
Կալցիում 128mg 632mg 50%
Ցինկ 6.81mg 2.32mg 41%
Սպիտակուցներ 19.6g 5.97g 27%
Երկաթ 13.86mg 11.83mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 3.606g 21%
Վիտամին B6 0.118mg 0.391mg 21%
Հագեցած ճարպ 8.07g 3.952g 19%
Կալիում 1524mg 1020mg 15%
Սելեն 14.3µg 7.2µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 33.9g 12%
Նատրիում 21mg 277mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 1.393g 8%
Վիտամին B1 0.078mg 0.158mg 7%
Choline, total 12mg 37.4mg 5%
Վիտամին B5 0.254mg 0.509mg 5%
Վիտամին B3 2.185mg 1.56mg 4%
Ածխաջրեր 57.9g 65.53g 3%
Folate, total 32µg 25µg 2%
Կալորիականություն 228kcal 274kcal 2%
Վիտամին B2 0.241mg 0.22mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.07g 1%
Վիտամին A 0µg 8µg 1%
Ճարպեր 13.7g 13g 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 31.63g N/A
Շաքար 1.75g 2.38g N/A
Տրանս ճարպ 0.254g N/A
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.18mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.24mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0.4mg 0%
Լիզին 0.983mg 0.37mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.23mg 0%
Վալին 1.177mg 0.34mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.13mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.585g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.184g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.017g N/A
18:2 n-6 c,c 2.557g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
6% 13% 66% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 5.97 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 65.53 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +229%
հավասար Ճարպեր ~13g
հավասար Այլ ~5.63գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
44% 16% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +228.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +719.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Աղացած մեխակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: