Համեմատել Կակաո և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաո

8

Խավիար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+742%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3343.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+616.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+106.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7574%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+358%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաո

2

Խավիար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1720.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+316.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1790%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1278%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3990.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	20µg	833%
Պղինձ	3.788mg	0.11mg	409%
Խոլեստերին	0mg	588mg	196%
Մանգան	3.837mg	0.05mg	165%
Բջջանյութ(Fiber)	37g	0g	148%
Սելեն	14.3µg	65.5µg	93%
Choline, total	12mg	490.9mg	87%
Վիտամին B5	0.254mg	3.5mg	65%
Նատրիում	21mg	1500mg	64%
Կոֆեին	230mg	0mg	58%
Ֆոսֆոր	734mg	356mg	54%
Ցինկ	6.81mg	0.95mg	53%
Մագնեզիում	499mg	300mg	47%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.44g	7.405g	46%
Կալիում	1524mg	181mg	40%
Վիտամին A	0µg	271µg	30%
Վիտամին B2	0.241mg	0.62mg	29%
Երկաթ	13.86mg	11.88mg	25%
Ածխաջրեր	57.9g	4g	18%
Հագեցած ճարպ	8.07g	4.06g	18%
Վիտամին B6	0.118mg	0.32mg	16%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2.9µg	15%
Կալցիում	128mg	275mg	15%
Վիտամին D	0IU	117IU	15%
Վիտամին B3	2.185mg	0.12mg	13%
Վիտամին E	0.1mg	1.89mg	12%
Սպիտակուցներ	19.6g	24.6g	10%
Վիտամին B1	0.078mg	0.19mg	9%
Ճարպեր	13.7g	17.9g	6%
Folate, total	32µg	50µg	5%
Կալորիականություն	228kcal	264kcal	2%
Վիտամին K	2.5µg	0.6µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	20.9g	4g	N/A
Շաքար	1.75g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.57g	4.631g	0%
Տրիպտոֆան	0.293mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.776mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.76mg	1.035mg	0%
Լեյցին	1.189mg	2.133mg	0%
Լիզին	0.983mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.202mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	1.071mg	0%
Վալին	1.177mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.339mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	3.8g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.229g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաո

1

Սպիտակուցներ: 19.6 գ

Ճարպեր: 13.7 գ

Ածխաջրեր: 57.9 գ

Ջուր: 3 գ

Այլ: 5.8 գ

Խավիար

4

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1347.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1483.3%

հավասար Այլ ~6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաո

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Խավիար

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1583%