Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +632.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1012.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +299.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 175% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +492.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2159%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +294%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Խնկունի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Խնկունի Opinion
Կալորիականություն 228kcal 131kcal Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 3.31g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 5.86g Կակաո
Վիտամին C 0mg 21.8mg Խնկունի
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 6.6g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 20.7g Կակաո
Մագնեզիում 499mg 91mg Կակաո
Կալցիում 128mg 317mg Խնկունի
Կալիում 1524mg 668mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 6.65mg Կակաո
Շաքար 1.75g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 37g 14.1g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.301mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 0.93mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 66mg Կակաո
Նատրիում 21mg 26mg Կակաո
Վիտամին A 0IU 2924IU Խնկունի
Վիտամին A 0µg 146µg Խնկունի
Վիտամին E 0.1mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 0.96mg Կակաո
Սելեն 14.3µg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 0.036mg Կակաո
Վիտամին B2 0.241mg 0.152mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 0.912mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 0.804mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.118mg 0.336mg Խնկունի
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Folate, total 32µg 109µg Խնկունի
Choline, total 12mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 2.838g Խնկունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 1.16g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.901g Խնկունի
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.051mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.136mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.136mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 0.249mg Կակաո
Լիզին 0.983mg 0.143mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.047mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.169mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0.165mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.066mg Կակաո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Խնկունի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
40%
Խնկունի
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
75%
Խնկունի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.232g)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $0.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: