Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1286.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +488.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2672%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5085.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +574.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1751.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2556.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Ծովախեցգետին DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.814mg 330%
Երկաթ 13.86mg 0.5mg 167%
Մանգան 3.837mg 0.074mg 164%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g 148%
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Մագնեզիում 499mg 36mg 110%
Ֆոսֆոր 734mg 234mg 71%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Սելեն 14.3µg 42.9µg 52%
Կալիում 1524mg 259mg 37%
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.201g 36%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ցինկ 6.81mg 3.81mg 27%
Նատրիում 21mg 563mg 24%
Ճարպեր 13.7g 0.74g 20%
Ածխաջրեր 57.9g 0g 19%
Վիտամին B5 0.254mg 0.997mg 15%
Choline, total 12mg 80.9mg 13%
Վիտամին E 0.1mg 1.84mg 12%
Վիտամին B2 0.241mg 0.093mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.129g 11%
Կալորիականություն 228kcal 83kcal 7%
Folate, total 32µg 51µg 5%
Վիտամին B1 0.078mg 0.023mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Կալցիում 128mg 91mg 4%
Վիտամին B3 2.185mg 2.747mg 4%
Սպիտակուցներ 19.6g 17.88g 3%
Վիտամին B6 0.118mg 0.156mg 3%
Վիտամին K 2.5µg 0.3µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.258g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 0g N/A
Շաքար 1.75g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.189mg 1.307mg 0%
Լիզին 0.983mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.708mg 0%
Վալին 1.177mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 542mg)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $9.6)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.869g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: