Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +442.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1264%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +442.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1264%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.22
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1683%
հավասար Հագեցած ճարպ - 7.783
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1683%
հավասար Հագեցած ճարպ - 7.783

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Հնդկական ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Հնդկական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 26.89g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 19.6g 18.22g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 57.9g 30.19g Կակաո
Կալորիականություն 228kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 1.75g 5.91g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 3.3g Կակաո
Կալցիում 128mg 37mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 6.68mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 292mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 593mg Կակաո
Կալիում 1524mg 660mg Կակաո
Նատրիում 21mg 12mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 6.81mg 5.78mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 2.195mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 1.655mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 19.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին E 0.1mg 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0mg 0.5mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.078mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.241mg 0.058mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 1.062mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.118mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 32µg 25µg Կակաո
Վիտամին K 2.5µg 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.287mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.688mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.789mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.189mg 1.472mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.983mg 0.928mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.951mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.177mg 1.094mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.456mg Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 8.07g 7.783g Հնդկական ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 7.845g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Հնդկական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
34%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.287g)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 4.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: