Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Չոր խնկուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Չոր խնկուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 384% 84% 1097% 183% 88% 30% 6.5% 244% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +588.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +948.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 204% 52% 0% 0% 129% 99% 19% 0% 402% 0% 0% 230% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +559%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +859.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Չոր խնկուն DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.55mg 360%
Երկաթ 13.86mg 29.25mg 192%
Վիտամին B6 0.118mg 1.74mg 125%
Կալցիում 128mg 1280mg 115%
Ֆոսֆոր 734mg 70mg 95%
Մանգան 3.837mg 1.867mg 86%
Folate, total 32µg 307µg 69%
Վիտամին C 0mg 61.2mg 68%
Մագնեզիում 499mg 220mg 66%
Կոֆեին 230mg 58%
Վիտամին B1 0.078mg 0.514mg 36%
Ցինկ 6.81mg 3.23mg 33%
Սպիտակուցներ 19.6g 4.88g 29%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 42.6g 22%
Սելեն 14.3µg 4.6µg 18%
Կալիում 1524mg 955mg 17%
Վիտամին A 0µg 156µg 17%
Վիտամին B2 0.241mg 0.428mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 2.339g 13%
Վիտամին B3 2.185mg 1mg 7%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Կալորիականություն 228kcal 331kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 3.014g 4%
Հագեցած ճարպ 8.07g 7.371g 3%
Ածխաջրեր 57.9g 64.06g 2%
Choline, total 12mg 2%
Ճարպեր 13.7g 15.22g 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Նատրիում 21mg 50mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 21.46g N/A
Շաքար 1.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0%
Լիզին 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0%
Վալին 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
5% 15% 64% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 15.22 գ
Ածխաջրեր: 64.06 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 6.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +431.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~7.371g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Չոր խնկուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171333/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: