Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +178%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +495.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +724.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +468%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +898.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1700%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Պնդուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Պնդուկ Opinion
Կալորիականություն 228kcal 628kcal Պնդուկ
Սպիտակուցներ 19.6g 14.95g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 60.75g Պնդուկ
Վիտամին C 0mg 6.3mg Պնդուկ
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 7g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 16.7g Կակաո
Մագնեզիում 499mg 163mg Կակաո
Կալցիում 128mg 114mg Կակաո
Կալիում 1524mg 680mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 4.7mg Կակաո
Շաքար 1.75g 4.34g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 9.7g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 1.725mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 2.45mg Կակաո
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆոսֆոր 734mg 290mg Կակաո
Նատրիում 21mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին A 0IU 20IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Պնդուկ
Վիտամին E 0.1mg 15.03mg Պնդուկ
Մանգան 3.837mg 6.175mg Պնդուկ
Սելեն 14.3µg 2.4µg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 0.643mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.241mg 0.113mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 1.8mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 0.918mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.118mg 0.563mg Պնդուկ
Վիտամին K 2.5µg 14.2µg Պնդուկ
Folate, total 32µg 113µg Պնդուկ
Choline, total 12mg 45.6mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 8.07g 4.464g Պնդուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 7.92g Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.193mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.497mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.545mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 1.063mg Կակաո
Լիզին 0.983mg 0.42mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.221mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.663mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0.701mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.432mg Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.606g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 2.59g)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: