Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Սպիտակ պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Սպիտակ պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +454.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +317%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1987.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +107%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.1%
հավասար Երկաթ - 14.31
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 80% 537% 65% 76% 7% 1% 31% 304% 561% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +454.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +317%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1987.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +107%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.1%
հավասար Երկաթ - 14.31

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +930.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 70% 6% 30% 4% 0% 24% 8% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +930.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +280.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.4%
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
10% 2% 69% 11% 7%
Սպիտակուցներ: 10.4 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 68.61 գ
Ջուր: 11.42 գ
Այլ: 7.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +280.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +479.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40%
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
31% 39% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.616 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +479.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Սպիտակ պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Սպիտակ պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 42.41g Սպիտակ պղպեղ
Սպիտակուցներ 19.6g 10.4g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 2.12g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 68.61g Սպիտակ պղպեղ
Կալորիականություն 228kcal 296kcal Սպիտակ պղպեղ
Շաքար 1.75g Սպիտակ պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 37g 26.2g Կակաո
Կալցիում 128mg 265mg Սպիտակ պղպեղ
Երկաթ 13.86mg 14.31mg Սպիտակ պղպեղ
Մագնեզիում 499mg 90mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 176mg Կակաո
Կալիում 1524mg 73mg Կակաո
Նատրիում 21mg 5mg Սպիտակ պղպեղ
Ցինկ 6.81mg 1.13mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.91mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 4.3mg Սպիտակ պղպեղ
Սելեն 14.3µg 3.1µg Կակաո
Վիտամին E 0.1mg Կակաո
Վիտամին C 0mg 21mg Սպիտակ պղպեղ
Վիտամին B1 0.078mg 0.022mg Կակաո
Վիտամին B2 0.241mg 0.126mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 0.212mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg Կակաո
Վիտամին B6 0.118mg 0.1mg Կակաո
Folate, total 32µg 10µg Կակաո
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg Կակաո
Վալին 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.626g Սպիտակ պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.789g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.616g Սպիտակ պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Սպիտակ պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
12%
Սպիտակ պղպեղ
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
167%
Սպիտակ պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ պղպեղ
Սպիտակ պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ պղպեղ
Սպիտակ պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ պղպեղ
Սպիտակ պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.444g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ պղպեղ
Սպիտակ պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Սպիտակ պղպեղ
Սպիտակ պղպեղ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Սպիտակ պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170933/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: