Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո-սերմ և Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Խնձորով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3760%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7741.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2933.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1953.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +852.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1833.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +423.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.388g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո-սերմ Խնձորով կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Խնձորով կարկանդակ DV% diff.
Պղինձ 3.607mg 0.046mg 396%
Երկաթ 15.52mg 1.21mg 179%
Մանգան 3.737mg 0.182mg 155%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 1.6g 113%
Մագնեզիում 476mg 7mg 112%
Ֆոսֆոր 728mg 24mg 101%
Կալիում 2509mg 65mg 72%
Ցինկ 6.37mg 0.16mg 56%
Սպիտակուցներ 18.1g 1.9g 32%
Սելեն 13.2µg 24%
Վիտամին B2 0.46mg 0.158mg 23%
Կոֆեին 78mg 20%
Հագեցած ճարպ 7.76g 3.797g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 2.198g 12%
Նատրիում 19mg 266mg 11%
Կալցիում 111mg 11mg 10%
Ածխաջրեր 58.3g 34g 8%
Վիտամին B3 2.4mg 1.123mg 8%
Folate, total 32µg 4µg 7%
Վիտամին B6 0.118mg 0.038mg 6%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Վիտամին A 0µg 29µg 3%
Ճարպեր 13.1g 11g 3%
Վիտամին B5 0.254mg 0.119mg 3%
Վիտամին B1 0.11mg 0.134mg 2%
Choline, total 11.4mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Կալորիականություն 220kcal 237kcal 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 32.4g N/A
Շաքար 1.76g N/A
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 4.388g 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0.073mg 0%
Լեյցին 1.097mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.907mg 0.07mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.088mg 0%
Վալին 1.086mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.038mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո-սերմ Խնձորով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կակաո-սերմ
10%
Խնձորով կարկանդակ
Mineral Summary Score
343%
Կակաո-սերմ
15%
Խնձորով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 247mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.963g)
Which food is cheaper?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: